孕妇可以吃蓝莓吗?

爱帝宫   2021-01-08 16:53:05

蓝莓吃起来酸酸甜甜,很受孕妇们喜欢,尤其是孕吐比较严重的妈妈们,那蓝莓有什么营养成分呢?孕妇可以吃蓝莓吗?蓝莓含有多种维生素、矿物质,孕妇当然可以食用,但是需要注意的是,不能一次性大量食用,以免引起腹泻等不适。蓝莓的做法有很多,比如蓝莓酱、蓝莓饼干、蓝莓蛋糕、蓝莓派等等,市面上售卖的口感比较好,添加剂比较多,建议自制会比较好。

科普知识

属性

蓝莓是凉性水果,适量食用可以清热去火。

营养

果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、镁、锌等微量元素。

功效

1、具有抗氧化、延缓皮肤衰老、改善血液循环的作用。2、蓝莓含有多种维生素、矿物质,促进胎儿的生长发育。3、皮肤会变得光滑美丽,产后可以预防皮肤松弛

注意事项

蓝莓吃多了会刺激肠道,引起腹泻的症状。建议孕妇一天吃10颗左右,重量大概在80克即可。

禁忌

蓝莓酒或蓝莓饮料,这里面主要添加了蓝莓外,还有各种色素、添加剂、防腐剂等,建议尽量不要食用。

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妈妈讨论区

  • 游客16100961438246

    蓝莓竟然是凉性水果,看来之前一吃就拉肚子,还是有点关系

  • 游客16100961207315

    现在的蓝莓也不贵,一小盒10块不到,孕期吃的最多了,一个人可以吃20几个

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