孕妇可以吃蓝莓吗？
爱帝宫 2021-01-08 16:53:05
蓝莓吃起来酸酸甜甜，很受孕妇们喜欢，尤其是孕吐比较严重的妈妈们，那蓝莓有什么营养成分呢？孕妇可以吃蓝莓吗？蓝莓含有多种维生素、矿物质，孕妇当然可以食用，但是需要注意的是，不能一次性大量食用，以免引起腹泻等不适。蓝莓的做法有很多，比如蓝莓酱、蓝莓饼干、蓝莓蛋糕、蓝莓派等等，市面上售卖的口感比较好，添加剂比较多，建议自制会比较好。
科普知识
属性
蓝莓是凉性水果，适量食用可以清热去火。
营养
果胶、维生素A、维生素C、花青素、钾元素、蛋白质、碳水化合物以及钙、铁、镁、锌等微量元素。
功效
1、具有抗氧化、延缓皮肤衰老、改善血液循环的作用。2、蓝莓含有多种维生素、矿物质，促进胎儿的生长发育。3、皮肤会变得光滑美丽，产后可以预防皮肤松弛
注意事项
蓝莓吃多了会刺激肠道，引起腹泻的症状。建议孕妇一天吃10颗左右，重量大概在80克即可。
禁忌
蓝莓酒或蓝莓饮料，这里面主要添加了蓝莓外，还有各种色素、添加剂、防腐剂等，建议尽量不要食用。
食谱推荐
蓝莓酸奶糕、蓝莓派
妈妈讨论区
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游客16100961438246
蓝莓竟然是凉性水果，看来之前一吃就拉肚子，还是有点关系
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游客16100961207315
现在的蓝莓也不贵，一小盒10块不到，孕期吃的最多了，一个人可以吃20几个