哺乳期可以吃菠菜吗？
爱帝宫 2023-03-09 16:30:11
为了让母乳中的营养更加丰富，哺乳期妈妈需要保持营养均衡的饮食。菠菜是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的叶酸、铁和维生素等营养物质，可以提高母乳的营养价值。也有人说，哺乳期吃菠菜会回奶，导致奶水减少。那哺乳期可以吃菠菜吗？哺乳期吃菠菜需要注意什么呢？
科普知识
属性
凉性
营养
维生素 C、维生素E、叶绿素、叶酸、胡萝卜素、少量植物蛋白质,以及铁、钙、磷、钾等矿物质
功效
1、有助于提高免疫力，促进铁的吸收和利用；2、有助于宝宝视力的发育；3、预防贫血，有利于骨骼健康
注意事项
草酸会影响钙的吸收，导致妈妈和宝宝缺钙，控制食用菠菜的量，不宜一次性食用过多。
禁忌
食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳
食谱推荐
菠菜鸡蛋汤、菠菜粥
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