哺乳期可以吃菠菜吗?

爱帝宫   2023-03-09 16:30:11

为了让母乳中的营养更加丰富,哺乳期妈妈需要保持营养均衡的饮食。菠菜是一种营养丰富的蔬菜,含有丰富的叶酸、铁和维生素等营养物质,可以提高母乳的营养价值。也有人说,哺乳期吃菠菜会回奶,导致奶水减少。那哺乳期可以吃菠菜吗?哺乳期吃菠菜需要注意什么呢?

科普知识

属性

凉性

营养

维生素 C、维生素E、叶绿素、叶酸、胡萝卜素、少量植物蛋白质,以及铁、钙、磷、钾等矿物质

功效

1、有助于提高免疫力,促进铁的吸收和利用;2、有助于宝宝视力的发育;3、预防贫血,有利于骨骼健康

注意事项

草酸会影响钙的吸收,导致妈妈和宝宝缺钙,控制食用菠菜的量,不宜一次性食用过多。

禁忌

食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用,如韭菜、花椒等,以免影响哺乳

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菠菜鸡蛋汤、菠菜粥
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