孕妇可以吃玉米吗?

爱帝宫   2021-04-23 17:34:00

市面上的玉米种类较多,有白玉米、糯玉米、水果玉米、甜玉米等,这些都是营养丰富,适合孕妇食用的谷物类食品。玉米含有丰富的胡萝卜素、维生素、膳食纤维等营养,孕妇适量食用,可以预防孕期便秘,有助于胎儿的智力发育,也可以起到美容养颜、预防衰老的作用。那孕妇吃玉米,怎么吃比较有营养?孕妇吃玉米要注意哪些事项?

科普知识

属性

平性,适合孕妇食用

营养

胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、钾、镁、磷等

功效

1、防止细胞氧化、衰老的作用,有利于胎儿的智力发育;2、有助于改善皮肤粗糙;3、有助于孕晚期的孕妇增强体力与耐力

注意事项

最好选择质地柔软的糯玉米与水果玉米

禁忌

不能天天只吃玉米,饮食结构太单一,也会影响孕妇孕期的营养摄入,不利于胎儿的发育

食谱推荐

玉米胡萝卜排骨汤、山药玉米瘦肉汤
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妈妈讨论区

  • 游客16191724275408

    蒸玉米就能吃,做早餐特别的方便,再来一杯牛奶,很有营养

  • 游客16191723883306

    减肥吃玉米,玉米最有营养了,几乎找不到不吃玉米的理由,甜玉米比较好吃,还能做甜玉米汁

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