坐月子喝什么粥最好？

爱帝宫  2020-06-23 12:12:00

坐月子少喝点粥，多喝鸡汤、多吃猪脚，这样才有营养，奶水也会多。这是很多老一辈人的想法，所以在照顾坐月子的时候，常常会做这些高营养、高脂肪的月子餐。其实，对于月子里的妈妈来说，尤其是食欲不太好的产后妈妈，喝些粥不但有营养，还容易消化。那坐月子可以喝哪些粥呢？坐月子喝什么粥最好呢？

一、分娩后：红糖小米粥

对于刚生完孩子的女性来说，身体会很虚弱，油腻的食物吃不下去，这时候可以吃点红糖小米粥，可以让新妈妈养血补血、恢复元气。因为小米含有丰富的维生素B1，能够帮助新妈妈恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。所含的营养成分有滋阴养血的功能，可以使新妈妈虚弱的体质得到调养，帮助恢复体力。而红糖中含铁量比较高，可以给新妈妈补血，并且有温补，促进恶露排出的功效，可以缓解腹冷疼痛，有利于子宫收缩和恢复，是一种很好的补益食物。

二、顺产月子餐：小米粥、藕粉粥

1、小米粥：促进肠胃恢复

材料：小米60克。

做法：将小米淘洗干净，锅内放进适量清水烧开，放小米大火煮沸，再转小火，煮至小米开花即可。

2、藕粉粥：气血双补

材料：藕粉、大米各25克，白糖2克。

做法：大米洗净，放入锅中煮粥。大米煮熟时加入藕粉和白糖调均匀即可。

三、剖宫产月子餐：花生红枣小米粥、红枣桂圆粥

1、花生红枣小米粥：活血化瘀

材料：小米、花生米各30克，红枣3枚，白糖5克。

做法：红枣去核，洗净，剁碎；小米洗净，花生米洗净，剁碎。锅内放入适量的饿清水煮沸，加入红枣碎和花生碎，大火煮开，加入小米，煮至米开花儿，加入白糖调匀即可。

2、红枣桂圆粥：滋补气血

材料：桂圆肉20克，红枣5枚，糯米60克，红糖6克。

做法：糯米洗净，用清水浸泡2小时，桂圆肉和红枣洗净。锅置火上，加入适量清水煮沸，加入糯米、红枣、贵阳肉，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入红糖即可。