坐月子能吃哪些蔬菜?

爱帝宫  2018-05-29 16:43:07

老一辈的人总是说,坐月子不能吃蔬菜,生冷的蔬菜不利于身体的恢复。但是,如今生活条件的大幅度提高,讲究的是科学坐月子。营养师认为,月子里可以吃青菜,不但有助于补充多种营养物质,还能预防产后便秘。
 
坐月子吃什么蔬菜有营养?
 
女性经历分娩之后,流失大量的血液,生殖器官也受到了损伤,这时候身体比较虚弱,需要尽快补充体力。月子里需要母乳喂养的妈妈,更需要补充营养,分泌更多的乳汁。那坐月子吃蔬菜可以补充什么营养呢?
 
1、新鲜的蔬菜不仅能提供水分和膳食纤维,而且还含有丰富的维生素C。如油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜等。
 
2、新妈妈产后母乳喂养需要补充大量的维生素,而胡萝卜、白萝卜、芥菜等蔬菜中的胡萝卜素可以在体内转化成维生素A。如果新妈妈多吃含有维生素A的蔬菜,那乳汁中就会含有丰富的维生素A。春季和夏季的蔬菜种类供应较多,所以乳汁维生素A含量也较多。
 
3、不同体质的妈妈,在食用蔬菜也有讲究。如寒性体质的妈妈不能食用寒凉的蔬菜,热性体质的妈妈应多吃丝瓜、冬瓜、莲藕来降火。
 
坐月子能吃哪些蔬菜?
 
新妈妈在月子期间除了要多吃肉、蛋、鱼等食物外,还要多吃一些蔬菜,如莲藕、黄花菜、黄豆芽、莴苣等,这有利于产后妈妈和宝宝的身体健康。
 
1、莲藕含有淀粉、维生素和无机盐,有健脾益胃、行血化瘀的功效。产后妈妈适量食用莲藕,可以尽快清除体内的淤血,提高食欲和帮助肠胃消化。另外,还有利于乳汁分泌,促进母乳喂养。
 
2、黄豆芽中有丰富的蛋白质、维生素和纤维素,蛋白质可以帮助产妇修复体内受伤的组织,防止产后出血;纤维素能润肠通便,防止产后便秘。
 
3、莴苣含有较多的无机盐、钙、铁、磷等营养成分,有清热、活血和通乳的功效。产后妈妈如果出现尿量减少、乳汁分泌不足,可以试试吃些莴苣,可以有效解决这些问题。
 

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妈妈点评

全部评论

游客15275839369099

坐月子不能吃蔬菜,这样的还有人相信,想想平时都要多吃蔬菜水果,到了月子怎么就不能吃了,想想都知道不合理。

游客15275838944757

坐月子原来可以吃那么多青菜,我坐月子的时候,吃的做多是猪肉和鸡蛋,真的出了月子,再也不喜欢吃鸡蛋了。

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