女人坐月子吃什么最好?

爱帝宫  2018-06-05 18:03:47

  坐月子可以吃什么,不能吃什么,这都是有讲究的。以前的老人家总是告诫产妇们,不能吃蔬菜和水果,要多吃滋补的食品,这样身体才能好得快。在科学坐月子的今天,产妇是可以吃蔬菜和水果的,除了一些寒凉性水果蔬菜需要注意外,其他的蔬菜水果都可以食用。女人坐月子吃什么最好,以下是月子里必吃的食物有:小米、黄豆、红豆、花生、银耳、木瓜、香菇、红枣、莲藕、鸡蛋等。

 
  1、小米:健脾胃,补虚损,帮助身体快速恢复
 
  产后妈妈身体虚弱,脾胃不佳,这时候适合吃点小米粥。小米有滋阴养血的功效,可以调养体质,帮助恢复体力,还能提高睡眠质量。
 
  2、黄豆:提高乳汁质量
 
  黄豆含有亚麻油酸、蛋白质、矿物质、微量元素和维生素E,不但可以提高乳汁中的质量,还能预防产后长斑。对于母乳喂养的宝宝来说,还能促进身体发育和增强免疫功能。
 
  3、红豆:补血,通乳,消水肿
 
  产后身体初期将会经历排水肿,经常感觉汗流浃背,红豆对水肿有很好的缓解作用。如果产后出现失血体虚、乳房胀痛、乳汁不下的症状,可以适当多吃红豆,可以有效解决这些问题。
 
  4、花生:养血止血,预防产后贫血
 
  花生含有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质和纤维素成分,有良好的止血的作用,能加速血肿消失,对产后出血有良好的调理效果。
 
  5、银耳:滋阴补气,润肠
 
  月子里如果睡眠不好、心情经常郁闷的妈妈,可以试试食用莲子枸杞银耳汤。银耳的营养丰富,有祛除黄褐斑及雀斑、预防和缓解产后便秘。
 
  6、木瓜:让乳汁源源不断,还能丰胸
 
  木瓜含有丰富的木瓜酶、胡萝卜素和维生素C,不但可以增强身体免疫力,还能催乳丰胸。
 
  7、红枣:让气血足、睡眠好
 
  红枣含有大量的钙、铁和维生素,不但可以防治骨质疏松和贫血,还能让产妇宁心安神,缓解身体疲劳。
 
  8、乌鸡:调理产后气虚、血虚
 
  产后如果出现血虚、气虚、脾虚、肾虚的症状,可以适量食用乌鸡汤,不但有很好的补益作用,还能通过母乳喂养给宝宝提供优质的氨基酸和各种营养成分。
 

坐月子能吃小米吗?

在所有的谷物中,小米的维生素B是含量是最高的,所以产后适量食[详情]

坐月子能吃黄豆吗?

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坐月子能吃红豆吗?

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妈妈点评

全部评论

游客15281932625799

坐月子哪有讲究这么多,基本是我婆婆做什么,我就吃什么。她也没有去研究这些,有时候我会叫她做一些小米粥

游客15281932249559

坐月子是可以吃银耳的,我婆婆那时候做了很多银耳的甜品给我吃,没想到银耳的功效这么多

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