坐月子腰痛怎么养？

爱帝宫  2018-09-07 18:42:04

        怀孕期间各种辛苦，孕妇听到最多的安慰的话就是生下来就好了，但是生完孩子之后疼痛并没有随着宝宝的出生而终止，很多妈妈产后饱受腰痛的折磨，严重时甚至卧床不起基本的生活自理都成问题，还有一些妈妈从此落下腰痛的病根。产后月子期间腰痛是什么原因？伸手腰痛困扰的妈妈又该怎么办呢？

坐月子腰痛是什么原因？

生理因素

        怀孕之后为了给分娩做准备孕妇内分泌会发生变化分泌一种松弛素，让盆骨的韧带变得松弛以适应宝宝的生长发育和后期的分娩，松弛素是作用于全身的，与此同时腰部的韧带、筋膜也会变得松弛弹性降低，容易腰肌劳损引发腰痛症状。生完孩子之后产妇体内激素水平不能迅速地恢复到孕前状态，松弛素完全代谢的时间是一百天左右，这期间妈妈们感觉腰痛是正常的。

钙流失

        十月怀胎的过程中胎儿发育的过程需要从母体中汲取营养其中就包括钙质，很多妈妈孕期都会缺钙，而钙质又是构成骨骼的重要成分，身体钙质流失就会出现骨质疏松也会引发腰痛。

腰肌劳损

        大腹便便的孕妇腰椎承受的压力远远超出我们普通人，增大的胎盘、增多的羊水和长大的胎儿都会对腰椎形成一定压力，孕妇身体重心也会改变，为了维持身体平衡孕妇在站立的时候会不自主地收缩腰背肌将骨盆前倾，也就是我们常说的挺腰的姿势，这样的姿势下腰背肌无法放松，时间长了就会腰部酸痛。

坐月子腰痛怎么养回来？

饮食调养

        不只是孕期要补钙产后月子期间也要注意钙质的摄入，同时要补充气血，防止气血亏损下风寒湿邪侵入身体，湿寒引发的腰痛会落下病根。

劳逸结合

        频繁用腰的话也会增加腰椎的负担，日常给宝宝洗澡换尿布尽量选择在合适高度的操作台上，减少弯腰的频次，避免蹲坐，也可以让家人帮忙分担照顾宝宝的重任。当然月子期间提倡多休息并不代表长期卧床，长期躺着不动腰部缺少一定的锻炼身体机能得不到恢复，不只是腰痛，整个身体都会感觉不适。