坐月子便秘严重怎么办？

爱帝宫  2018-09-04 17:47:26

        妊娠期由于子宫的长期压迫肠胃蠕动能力弱，再加上日常缺乏运动很多妈妈都会遭遇产后便秘，从孕晚期一直持续到产后坐月子期间，尤其是生完孩子之后更严重，每次如厕简直就是灾难，不仅腹部胀胀的难受侧切伤口也因为用力的缘故疼痛难忍，产后坐月子便秘该怎么办呢？

产后便秘严重吃什么？

富含膳食纤维的青菜

        饮食调养对改善便秘也是有帮助的，但是这种效果来的慢一般需要坚持一段时间才会有效果。通常准妈妈们在孕晚期拍便不畅的时候就开始饮食调养，一直坚持到整个妊娠期结束就会缓解。常见的缓解便秘的食物有很多种，总的来讲就是富含膳食纤维和维生素成分的食物。常见的缓解便秘的食物有绿叶蔬菜比如白菜、豆芽等。虽然韭菜也富含膳食纤维，但是它主要是粗纤维不利于消化还会增加肠胃负担。

香蕉等水果

        不管是孕期还是坐月子期间妈妈们都会吃一些水果作为加餐，缓解饥饿感的同时也能补充营养。准妈妈们出现排便困难的情况下可以选择一些润肠促消化的水果。最常见的水果就是香蕉，其中富含膳食纤维能在肠道中吸取水分使得大便变得膨胀，同时它能够促进肠胃蠕动排便的时候更顺畅。但是需要注意的是只有熟透的香蕉才有润肠通便的功效，一些带有明显涩味的青香蕉不仅没有效果还会加重便秘症状。除此之外，猕猴桃、草莓、柑橘等水果也能帮助通便。

便秘怎样快速排便？


        每个妈妈都知道排便困难是件痛苦的事情但是总有妈妈粗心大意，刚开始的时候没注意，直到上厕所的时候才意识到问题的严重性。如厕不顺畅最简单直接的方法就是借助开塞露，这种外用的药物相对来说是比较安全的，它主要是刺激局部直肠蠕动帮助形成排便反射来缓解便秘症状。一些口服的药物会刺激肠道内菌群不建议长期服用，而且在使用之前一定要咨询医生。