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坐月子便秘怎么办？
爱帝宫 2019-11-05 18:04:20 人气：5131
产后便秘是最常见的产后病之一，产妇生产完之后身体需要恢复，运动量减少，进食量增大，肠胃承受较大的压迫力，肠胃动力不足，从而容易导致便秘。那产后便秘的原因有哪些？产后便秘怎么办呢？
一、产后便秘的原因
1、在孕期，已经存在一定的便秘现象。
2、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，食物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
3、分娩时使用镇痛药物，会使肠道蠕动比平时缓慢。
4、经过妊娠，腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
5、产后人体虚弱，排便力量减弱，所以产后经常有便秘现象。
6、饮食结构不合理，蔬菜、水果吃得少。
7、服用过补铁剂或抗抑郁药物，这两种药都会导致便秘。
8、分娩中，做了会阴侧切有缝线。
二、产后便秘怎么办？
产后出现便秘，我们要了解产后便秘的原因，调整生活方式和饮食结构，养成定时排便的习惯。戒烟酒，避免滥用药，有便意时，就要及时排便。
1、增加高纤维饮食。膳食纤维本身不被吸收，能吸附肠腔水分从而增加粪便容量，刺激结肠增强动力。含膳食纤维丰富的食物麦麸或糙米、蔬菜；含果胶丰富的水果有芒果、香蕉等。注意未熟的水果含鞣酸反会加重便秘。
2、补充水分。多饮水，建议每天饮水可在1500毫升以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。
3、供给足量B族维生素及叶酸。用含B族维生素丰富的食物可促进消化液分泌，维持和促进肠道蠕动有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品等。在蔬菜中，蔬菜、包心菜内含有大量叶酸，具有良好的通便作用。
4、增加易产气食物。多食易产气食物，促进肠蠕动加快，有利排便。如洋葱、萝卜、蒜苗等。
5、增加脂肪供给。适当增加高脂肪食物，植物油能直接润肠，且分解产物脂肪酸，有刺激肠蠕动作用。干果的种仁如核桃仁、松子仁各种瓜子仁、杏仁桃仁等含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。
6、多吃能够促进肠蠕动的食品，如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶增加消化与通便的功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品，如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
