坐月子每天吃三顿好吗？

爱帝宫  2021-01-07 17:30:50

整个月子期间，由于吃不下东西，食欲变得更差，奶水也慢慢减少了。对于食欲良好的妈妈来说，月子里三顿饭不够吃，甚至需要加餐到五六顿；而对于食欲不好的妈妈，一天三顿喝汤，都觉得油腻吃不下。那坐月子到底吃几顿比较好呢？月子里一天三顿有必要都喝汤吗？

一、坐月子一天吃几顿合适？

很多人都会疑惑，为什么坐月子一天要吃那么多东西，要吃那么多顿饭？月子里的妈妈最好安排三顿正餐，两顿间餐，一餐宵夜。主要有以下几个原因：一是分娩过程也会耗费很多体力，产后妈妈们容易气血两虚，身体相当脆弱，需要很多的食物来补养身体。二是身体消耗快，母乳喂养的妈妈一天需要喂奶8-12次，常常会感觉饿，多吃一些可以促进乳汁分泌；三是产后肠胃还没恢复好，少吃多餐有助于消化，避免给肠胃造成负担。

月子中心的月子餐是营养师根据妈妈们的体质来定制的月子餐，所以在家坐月子的妈妈也可以咨询中医师或营养师，月子中心坐月子的妈妈一天吃5-6顿，具体时间是早上8：30-9：00，中午12：00-12：30，下午茶15：30-16:00，晚上18:00-18:30，夜宵21:00-21:30。

二、月子期间一天三顿喝汤好吗？

坐月子期间，有没有必要天天喝汤？一天三顿都需要喝汤吗？这个主要看妈妈们个人的喜好，一般来说中餐和晚餐可以准备一份汤，早餐可以喝些玉米汁、青菜猪肉粥、面条或豆浆等等。

多喝汤可以促进奶水的分泌，但是汤里的肉才是精品，大部分的营养都在肉里。建议妈妈们多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，比如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

很多妈妈说汤太油腻了，实在喝不下，或者汤喝多了会变胖等等，其实最好的方法是准备一根吸管，用吸管喝汤可以避免喝到浮在汤最上面一层的油，或者在煮汤的时候可以先将生肉放入凉水中烧开，然后再放入凉水中清洗干净，最后清水下锅炖煮，放全所有的佐料，这样煮出来的汤不油腻。