产后有轻微抑郁正常吗？

爱帝宫  2021-12-08 12:27:44

当女性第一次经历怀孕，经历分娩，产后又进入了新的角色，面对哭闹的宝宝、每天频繁的亲喂，在这个阶段的新手妈妈在情绪上、心态上会有变化，出现了无法适应、自我怀疑、焦虑、紧张等轻微的抑郁症状，那产后如果有轻微抑郁是正常的吗？产后出现轻微抑郁，应该如何摆脱？

产后有轻微抑郁怎么办？

心理科医生建议：勇敢寻求帮助

对于产后妈妈来说，面对突如起来的生活变化，出现轻微的抑郁情绪状态，这是很普遍的现象。这是因为体内激素变化所导致，随着宝宝逐渐长大，产后激素状态逐渐稳定，产后抑郁的情绪也会慢慢改善，在这个期间，产妇更需要来自家人、朋友的支持和帮助。

如果出现了轻微的产后抑郁，不妨试试这样做：

1、找人一起帮忙带娃

结合不同家庭的实际情况，新手妈妈们可以找可靠的人一起来带娃，可以找月嫂、育儿师，或者自己的妈妈、婆婆等，尽量让自己不要过度劳累，有时间休息和复原自己的身心。

2、寻求朋友的支持和帮助

遇到育儿难题、宝宝护理等问题，可以寻求已婚已育的朋友帮助，在育儿的道路上并不那么孤单，有任何烦恼、心事都可以跟朋友分享，寻求朋友的支持和帮助。

3、做自己喜欢的事情

在家人帮忙带娃的时间里，妈妈们可以抽出一点时间，做一些自己开心和放松的事情，比如运动、冥想、逛街、看书、音乐等，不仅可以让身体和心灵得到放松，自己也会慢慢变得积极起来。

4、多与另一半交流沟通

如果能得到老公的支持，抑郁的情绪很容易得到缓解，建议产后妈妈们可以和自己的另一半，像好朋友一样聊天，把自己感受到的委屈、劳累以及渴望被关注，都及时传递给对方，这样在互相磨合、互相理解、互相爱护的夫妻关系里，有助于产后心情的稳定和安定。

对于产后妈妈来说，刚开始的育儿生活充满了挑战和难题，这时候出现了抑郁的情绪，这是身体发出的求助信号，希望产后妈妈能重视起来，勇敢直视自己的内心需要，寻求身边人的支持和帮助，适当的满足和成全自己，每一个妈妈都应该好好爱自己，这样也能好好的照顾宝宝、好好的爱宝宝。