产后有轻微抑郁正常吗?

爱帝宫  2021-12-08 12:27:44

当女性第一次经历怀孕,经历分娩,产后又进入了新的角色,面对哭闹的宝宝、每天频繁的亲喂,在这个阶段的新手妈妈在情绪上、心态上会有变化,出现了无法适应、自我怀疑、焦虑、紧张等轻微的抑郁症状,那产后如果有轻微抑郁是正常的吗?产后出现轻微抑郁,应该如何摆脱?

产后有轻微抑郁怎么办?


心理科医生建议:勇敢寻求帮助

对于产后妈妈来说,面对突如起来的生活变化,出现轻微的抑郁情绪状态,这是很普遍的现象。这是因为体内激素变化所导致,随着宝宝逐渐长大,产后激素状态逐渐稳定,产后抑郁的情绪也会慢慢改善,在这个期间,产妇更需要来自家人、朋友的支持和帮助。

如果出现了轻微的产后抑郁,不妨试试这样做:

1、找人一起帮忙带娃

结合不同家庭的实际情况,新手妈妈们可以找可靠的人一起来带娃,可以找月嫂、育儿师,或者自己的妈妈、婆婆等,尽量让自己不要过度劳累,有时间休息和复原自己的身心。

2、寻求朋友的支持和帮助

遇到育儿难题、宝宝护理等问题,可以寻求已婚已育的朋友帮助,在育儿的道路上并不那么孤单,有任何烦恼、心事都可以跟朋友分享,寻求朋友的支持和帮助。



3、做自己喜欢的事情

在家人帮忙带娃的时间里,妈妈们可以抽出一点时间,做一些自己开心和放松的事情,比如运动、冥想、逛街、看书、音乐等,不仅可以让身体和心灵得到放松,自己也会慢慢变得积极起来。

4、多与另一半交流沟通

如果能得到老公的支持,抑郁的情绪很容易得到缓解,建议产后妈妈们可以和自己的另一半,像好朋友一样聊天,把自己感受到的委屈、劳累以及渴望被关注,都及时传递给对方,这样在互相磨合、互相理解、互相爱护的夫妻关系里,有助于产后心情的稳定和安定。

对于产后妈妈来说,刚开始的育儿生活充满了挑战和难题,这时候出现了抑郁的情绪,这是身体发出的求助信号,希望产后妈妈能重视起来,勇敢直视自己的内心需要,寻求身边人的支持和帮助,适当的满足和成全自己,每一个妈妈都应该好好爱自己,这样也能好好的照顾宝宝、好好的爱宝宝。

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妈妈点评

全部评论

游客16389462519499

产后情绪低落,这是很多人都会的,只是要自己多调节,尽量避免陷在情绪里出不来

游客16389462097121

坐月子那段时间,就特别焦虑,觉得孩子照顾不好,孩子是不是哪里不舒服,各种担心搞得人很紧张

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