刚立冬坐月子期间要注意什么

爱帝宫 2019-10-16 18:03:25

立冬之时，冬临之时，天渐寒，风萧瑟，在刚立冬就进入了月子期需要坐月子的产妇需要注意什么呢？宝妈们在立冬到来后坐月子会冷吗？2019年立冬该怎么过呢？跟随小编的步伐一起来了解下吧！

▲刚立冬坐月子期间要注意什么？

1.注意身体的保暖问题

当产妇在分娩之后，因为大量失血，体力、精力耗尽，身体呈现出“多虚多瘀”的状态，这是免疫系统低下，注重身体的保暖问题就很重要。因立冬过后，天气将越来越冷，所以在个人穿着上，外出一定要多穿一件大衣外套，可使用月子帽来谨防着凉，保证头部的保暖。

2.日常衣着要宽松、舒适

对于产妇来说，除了保证自我正常的休息，还要兼顾着给宝宝母乳喂养的责任，所以在坐月子期间，月子服一定要选择宽松款式的，方便妈妈们进行母乳喂养的，服装要经常换洗，因褥汗、乳汁等东西长期停留在衣服上造成潮湿的环境，就很容易滋生细菌，不利母婴人群的健康。

3.注意室内外的温度环境，定期开窗通风

冬季人们往往为了抵御严寒，会有在室内开暖气的习惯，要注意室内环境温度和湿度的控制，室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低；室内湿度以55%～65%为宜。同时，产妇要注意定时补水，定期开窗进行通风，空气的清新对妈妈和宝宝来说都是很重要的。

4.冬补是个好时机，营养上要均衡

坐月子期间是女人改善自我身体健康情况的最佳时期，产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷多伤胃，寒凉则血凝，恶露不下，而在中医食疗学中认为，在冬季是很适合进补的时机，加上产妇在“产褥期”，更是要注意多方面营养的科学补充。在不同阶段根据身体不同阶段科学地进行营养补充，对产妇身体恢复、宝宝营养摄取都是很好的。

5.按时刷牙、洗澡

老一辈的传统认为坐月子是不能洗头洗澡的，这种观点太过绝对化，对产妇来说，在产后，伤口恢复得差不多的时候，是可以洗头洗澡和刷牙的。需要注意一定要使用温水，采取速战速决的方法，在洗澡方式的选择上采用淋浴式，以免伤口受感染。

6.最好不要睡过于软塌塌的床

板床能给产妇很好的支撑力，能有效预防产妇产生一些腰酸背痛的情况，过于柔软的床可能引起骶骼关节错缝、耻骨联合分离等骨盆损伤。对于新生儿来说，由于宝宝的骨骼发育尚未完善，自身的背部脊椎没法起到很好的支撑作用，所以睡板床也更有助于宝宝个人的身体健康发育，这也是为什么我们说在宝宝出生前几个月最好少抱宝宝的原因。

7.多晒晒太阳，注意各种的营养的补充

对于产妇来说，有空的时候多去晒晒太阳是很好的，适当散步、进行产后产褥操等运动，通过劳逸结合，更有助于产妇各方面精气神的恢复。而想要有更多的乳汁，除了多摄入一些有开奶催乳功效的食物外，产妇还要注意日常饮食上的营养均衡。科学健康的月子餐在进补的不同阶段有不同的饮食重点，产妇应该在每天摄入至少12种的食材，保证每周摄入的食材种类在25种以上，这样才能满足中国妇女母乳期的基本需求。

8.保持积极乐观的心态

产妇在产后是很容易陷入一种情绪的低落，而这种负面情绪的出现可能是正常的，但是如果在当下没有得到正确的宣泄和家人的疏导，久而久之就很可能造成产妇患上了产后抑郁症。产妇一定要注意自我心态的调节问题，当陷入一种低落情绪时要及时进行自我疏导，并且主动和家人、朋友沟通，寻找精神的慰藉。