刚出月子吃什么好？

爱帝宫  2018-10-02 08:54:45 人气：12501

产后坐月子期间为了身体恢复和哺乳需要妈妈们都不敢随意吃喝，辣的、火锅、烧烤这些平日里爱吃的食物统统都被列入月子餐的黑名单，这样的禁欲系食谱对于吃货来讲是很煎熬的，自己平日里想吃的期却又不能吃，好不容易熬到出月子了，是不是就可以彻底放飞自我了呢？出了月子还需要忌口吗？

出了月子还需要忌口吗？
女性坐月子期间需要忌口这是很多人都知道的但是对于刚出月子的饮食禁忌并不是所有人都懂，虽然是出了月子但也不能任性妄为想吃什么就吃什么想喝什么就喝什么，刚出月子的产妇身体还是很虚弱的饮食上需要慢慢过渡，这也是为了身体彻底康复。还有一些妈妈承担母乳喂养的重任饮食上就更加要小心了。

虽然是已经出月子了但是饮食上也要小心慢慢过渡给身体一个适应的过程，首先生冷辛辣刺激的食物是不能吃的，这些食物加重内热加上产后体虚容易导致上火，常见的就是便秘、口舌生疮和痔疮等反应。

不管是不是母乳喂养的妈妈都不宜吃刺激性食物，这些不仅对身体健康有害还影响母乳质量，刺激的热性食物引发火奶宝宝吃了这样的奶水也易上火产生内热，最典型的症状就是经常长湿疹或者脓疮包这些，宝宝会烦躁不安经常哭闹。

刚出月子吃什么好？
首先应该根据产妇身体恢复情况有针对性地进补，比如气血虚弱的产妇就要注意补气血，根据体质情况继续调养身体，产后月子期间休息时间充足但并非每个妈妈身体都调养好了，即便是出月子了也要继续调养。

刚出月子的妈妈建议饮食上多摄入一些蛋白质和维生素，这两种营养成分都有助于增强身体抵抗力，蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与，维生素是维持人体生长、发育、代谢的重要营养成分。尤其是母乳喂养的妈妈更要注意补充蛋白质和维生素成分。