酸奶中富含多种乳酸菌成分能帮助增加肠道益生菌，清除肠道毒素垃圾。建议妈妈们吃冷藏的脱脂酸奶，因为常温下乳酸菌很容易被破坏，脱脂型的也不会增加脂肪含量，但是也不建议多吃，冷藏寒性的对身体有刺激对牙齿也有腐蚀性。最好是在饭后2小时喝酸奶，可以帮助消化多余的脂肪，给肠子洗洗澡。

柠檬不仅能抑制黑色素的形成减少面部雀斑，它还可以中和人的酸性体质，减少过酸体质下毒素的形成。每天早晨喝一杯柠檬水可以唤醒肠胃，促进肠胃蠕动，消除水肿。但是柠檬太酸对牙齿有刺激，建议饮用的时候用温水兑着喝。

姜黄也称作郁金、宝鼎香很多人都只把它当做普通的香料，其实它也有药用价值，姜黄中的姜黄醇或醚提取物、姜黄素等能有效降低血脂，每天的摄入量不必很多，一小匙就够，可以作为汤料、调味品来食用，长期使用可减少体内毒素，降血脂。

这些蔬菜含有丰富的膳食纤维，膳食纤维遇水膨胀，在小肠内不会被人体吸收只有到了大肠才会全部或大部分被人体吸收 ，它能增加人的饱腹感减少因饥饿而摄入过多的脂肪，建议妈妈们在每餐饭的主食之前食用。

最具代表性的就是胡萝卜，它含有丰富的β胡萝卜素 和维生素C，这些营养成分具有抗氧化功能有效防止皮肤老化。

益生菌被誉为肠道清洁剂，它存在于人体肠内、生殖系统内，能抑制肠道内产生有害菌群为有益菌塑造良好的生长环境，使肠道变的更健康。长期食用益生菌不仅能补充钙质还能降低胆固醇水平，预防肥胖。