把握好时机 进行产后瘦身

爱帝宫  2015-06-13 18:18:43 人气：4035

把握好时机，进行产后瘦身。有些新妈妈因为在怀孕时胃口好，也有些是为了宝宝的成长吃得较多，营养补充得足够，让自己在孕期时体重增重。产后很多新妈妈为了尽快恢复到孕前时的好身材，会在产后身体稍有恢复后，就急急的开始用束腹带啊，或是注意去控制饮食，想着敢紧进行瘦身。

把据好时机，进行产后瘦身。但是产妇想要瘦身在坐月子时可千万不能急，如果太急为自己瘦身可能会导致自己身体的恢复，必须要根据好身体恢复情况的好时机，来进行产后瘦身。

一：产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥

坐完月子后也不要立刻开始减肥，因为经过一个月的休养并不能使身体完全恢复到产前的状况，因此还需要继续恢复体力。产后大约6周后，才可以根据自身的情况来酌情考虑减肥计划。

在身体完全恢复且不需要进行母乳喂养的前提下，此阶段开始可以通过适当运动和适当控制食量的方式减轻体重。不过，产后减肥的最好方式其实是母乳喂养。母乳喂养会消耗一定热量，可以说是最健康而且还有利于母子的减肥方式。

产后瘦身如何把握好时机

二：产后2个月后可以适当减重

当分娩满2个月且身体得到恢复后，即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了，可以适当加大运动量，并减少一定食量，改善饮食结构，不过进行母乳喂养的女性，要注意保证一定的营养摄取，只要不食用太高热量的食物就可以了。

小编友情提醒：月子期间不可减肥!

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。

小编推荐产后减肥食谱——黄豆香卤海带

制作方法：

1、海带洗净浸泡30分钟;

2、姜洗净去皮切末;黄豆泡水3小时;

3、海带、黄豆与酱油、水、芝麻、八角、香油、白糖、姜末下锅卤20分钟;

4、至锅内汤汁收干;

5、海带切4厘米长的段状，将黄豆摆于海带上即可。

适用人群：

坐月子

健康提示：

海带含有丰富的植物蛋白质和钙、铁、碘、胡萝卜素等营养物质。海带的碘化物可促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，它可降血脂，有益减肥。另外，海带表面有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗浮肿等症。所以，海带是理想的排毒养颜食物。黄豆含有高纤维，可促进排便