孕2月饮食注意事项及食谱推荐

爱帝宫  2020-05-13 17:34:04 人气：5981

在孕2个月的时候，有些妈妈可能没有太大的反应，有些妈妈就开始因为早孕反应无法正常饮食了。在孕期的时候，饮食是很重要的，直接影响到胎宝宝的生长发育。那怀孕两个月饮食要注意什么呢？孕期2个月吃什么有营养呢？

一、孕2月饮食注意事项

1、营养均衡

为了能给胎儿提供良好的生长环境，准妈妈的饮食要做到多样化，不偏食、不挑食，才能充分摄取到完整丰富的营养。

如果准妈妈不喜欢吃肉、蛋等高蛋白的食物，可以多吃些豆类和豆制品，来补充蛋白质的不足。

2、少吃多餐

孕期2个月可能有腹胀的困扰，这时候少量多餐可以有效应对早孕反应，将每天三餐分成4-6餐，每餐维持6分饱，有助于体重的控制。

3、选择容易消化的食物

在孕5-6周会出现恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应，因此准妈妈选择的食物要以容易消化、易吸收为主，如烤面包、饼干、大米粥或小米粥。尤其是孕吐反应较大的妈妈，喝大米粥和小米粥可以补充恶心、呕吐失去的水分。

4、腌菜和泡菜要少吃

酸味的食物可以减轻早孕反应，所以孕期很多妈妈都很喜欢吃酸的水果或食物。在吃酸味食品的时候，要注意腌菜和泡菜要少吃，这类食物虽然吃起来酸酸的，很有食欲，但是其维生素、蛋白质、矿物质等营养含量很低，而且还含有很强的致癌性，所以建议少吃或不吃。

孕妈们可以选择多吃番茄、樱桃、石榴、草莓、葡萄、苹果等新鲜的水果和蔬菜，不但可以改善怀孕后胃肠不适的反应，也能增加食欲和补充营养素。

二、孕2月的食谱推荐

香菇蛋花粥

材料：大米50克，香菇3个，鸡蛋2个，虾干适量。

做法：香菇泡好，去蒂，切丝；鸡蛋打成蛋液；大米洗净。油锅烧热后，放入香菇、虾干，大火快炒至熟，盛出。将大米放入锅内，加入适量的清水，大火煮至半熟，倒入炒好的香菇馅，煮熟后淋入蛋液，稍煮即可。