坐月子第一周食谱

爱帝宫 2018-06-29 17:27:02

　　坐月子第一周，新手妈妈们依然是手忙脚乱，还没缓过神来已经生下宝宝，在饮食上也不知道该吃些什么比较好。不少婆婆会煲些滋补的鸡汤，觉得产妇分娩太辛苦了，喝些汤可以恢复得快一些，其实不然，产后第一周的饮食要清淡，不能吃大补、大热的食物。

　　产后第一周是身体排毒消肿的重要时期，可以将体内多余的水分、毒素和恶露排出，所以饮食上应多吃些排毒、活血化瘀和利水消肿功效的食物。产后水肿比较严重的妈妈，可以利用这一阶段，多吃些利水消肿的食物，去水肿的效果会翻倍。

　　一、月子里第一周吃什么？

　　1、产后不能马上进补

　　坐月子第一周内不能吃人参、鹿茸等大补元气的中药物，否则可能会造成新妈妈大出血、阴虚。另外，新妈妈也不宜马上吃催乳的汤水，因为产后乳腺尚未完全畅通，这时吃些催乳的食物，可能会导致乳腺堵塞或乳腺炎的情况。

　　坐月子第一周主要是将体内的废水、废气、废物和废血排出，产如果后马上进补，不但不利于身体恢复，还会阻碍体内的废物排出。

　　2、饮食清淡

　　无论是剖腹产或顺产的妈妈，月子里的第一周都应吃些比较清淡的饮食，可以吃素汤、蔬菜炒瘦肉末，水果如橙子、柚子和猕猴桃也要多吃，有利于开胃。

　　除了饮食清淡外，第一周不宜喝太多水，否则会影响身体的废水排出体外，所以新妈妈如果口渴可以喝些红糖水。在饮食的烹饪上，应尽量不能多放盐、不能放醋、不能放酱油。

　　二、坐月子第一周食谱

　　1、补气去水肿：山药薏米粥

　　准备材料：山药、芡实、薏米、米酒、冰糖适量。

　　做法：将山药、芡实薏米洗干净，浸泡一夜待用，将这些材料放入豆浆机和米酒搅碎后，倒入砂锅中，再加入两碗米酒，大火烧开转小火煲煮，最后适量加入冰糖调味即可。

　　2、预防便秘：糯米粥

　　准备材料：糯米100克，米酒800毫升。

　　做法：糯米清洗干净后待用，砂锅放入适量的米酒烧开后，放入糯米大火熬煮5分钟，然后用小火熬煮40分钟直到糯米软烂，汤汁变稠即可食用。

坐月子的第一个星期，新妈妈们都吃得比较清淡。宝宝在进入第二周[详情]

到了坐月子进入第三周的阶段，新妈妈们现在的伤口已经差不多愈合[详情]

在月子期间的饮食有不同的阶段，分为 "清、调、补 "[详情]