怎么坐月子最科学?

爱帝宫  2018-08-03 16:59:59

  坐月子,有些妈妈会选择在家休息一个月或去月子中心住一个月,在这段时间,宝宝和妈妈的护理是很重要的。经常有人说怎么样才能坐好月子?衣食住行四个方面都不能马虎,如春夏秋冬坐月子的衣服选择、不同体质妈妈的月子餐、月子房的卫生。那怎么坐月子最科学,我们一起来看看。

 
  1、月子里的卫生
 
  新妈妈产后虽然身体比较虚弱,只要尽量不要碰冷水,还是可以跟平时一样刷牙、洗头、漱口、洗脸、洗脚、洗澡、洗手。保持个人良好的卫生习惯,可以让新妈妈避免产褥期感染。
 
  (1)刷牙漱口
 
  在坐月子期间,每天要进食很多营养油腻的食物,还有一些甜食,如果没有及时刷牙漱口,口腔内会滋生病菌,导致牙龈炎、牙周炎和多发性的龋齿的发生。所以新妈妈一定要坚持早、晚刷牙,在饭后漱口来保护牙齿。
 
  (2)洗头洗澡
 
  新妈妈产后的新陈代谢会较快,所以出汗也会较多,身体和头发很容易会被汗液浸湿变脏,所以要按时洗头洗澡,保持个人的卫生。
 
  如果是剖腹产的妈妈,要注意肚子上的伤口不要碰水,如果无法弯腰洗头,就先不要急着洗,一般产后14天左右就可以洗头了。顺产的妈妈在产后7天就可以洗头。
 
  正常分娩的妈妈在产后2-5天就可以沐浴洗澡,每次洗澡的时间在5-10分钟,洗澡室温度应控制在20度,淋浴水温在34-36度。
 
  2、月子餐
 
  月子餐应该怎吃,主要看新妈妈的体质,不同体质的妈妈的月子餐是不一样的。如寒性体质的新妈妈可以多吃麻油鸡,但热性体质的新妈妈应少吃。
 
  如果想要更好的调理身体,可以寻求营养师的帮助,中医师的配合,可以真正从内到外恢复好身体。营养师认为,月子餐要分为三个阶段,分别是"清、调、补",慢慢的调理好身体。
 
  3、月子房
 
  新妈妈坐月子的时候,在房间的时间最多,所以要做好房间的清洁消毒。应定时清洁房间,并打开窗户通风,确保房间是干净卫生的。
 
  如果是夏天坐月子的妈妈,在房间打开空调,尽量不要对着直吹,室内温度应该在25度,湿度在50%。
 
  4、出行
 
  一般来说,天气大风下雨温度低的时候,不建坐月子的妈妈议外出。如果是风和日丽的下午,那新妈妈戴好帽子,穿好长袖衣服和月子鞋,可以在楼下花园走走晒晒太阳。
 

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妈妈点评

全部评论

游客15332869677788

想起来第一胎坐月子,真的是受不了,不让做这个不让做那个,现在二胎了,我直接就去了月子中心了。

游客15332869292024

我坐月子的时候,伤口差不多好了,我就洗澡洗头了,只要不要吹到风就好。饮食方面不挑食,蔬菜水果肉类蛋类豆类都吃,恢复得很好

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