怎么坐月子最科学？

爱帝宫 2018-08-03 16:59:59

　　坐月子，有些妈妈会选择在家休息一个月或去月子中心住一个月，在这段时间，宝宝和妈妈的护理是很重要的。经常有人说怎么样才能坐好月子？衣食住行四个方面都不能马虎，如春夏秋冬坐月子的衣服选择、不同体质妈妈的月子餐、月子房的卫生。那怎么坐月子最科学，我们一起来看看。

　　1、月子里的卫生

　　新妈妈产后虽然身体比较虚弱，只要尽量不要碰冷水，还是可以跟平时一样刷牙、洗头、漱口、洗脸、洗脚、洗澡、洗手。保持个人良好的卫生习惯，可以让新妈妈避免产褥期感染。

　　（1）刷牙漱口

　　在坐月子期间，每天要进食很多营养油腻的食物，还有一些甜食，如果没有及时刷牙漱口，口腔内会滋生病菌，导致牙龈炎、牙周炎和多发性的龋齿的发生。所以新妈妈一定要坚持早、晚刷牙，在饭后漱口来保护牙齿。

　　（2）洗头洗澡

　　新妈妈产后的新陈代谢会较快，所以出汗也会较多，身体和头发很容易会被汗液浸湿变脏，所以要按时洗头洗澡，保持个人的卫生。

　　如果是剖腹产的妈妈，要注意肚子上的伤口不要碰水，如果无法弯腰洗头，就先不要急着洗，一般产后14天左右就可以洗头了。顺产的妈妈在产后7天就可以洗头。

　　正常分娩的妈妈在产后2-5天就可以沐浴洗澡，每次洗澡的时间在5-10分钟，洗澡室温度应控制在20度，淋浴水温在34-36度。

　　2、月子餐

　　月子餐应该怎吃，主要看新妈妈的体质，不同体质的妈妈的月子餐是不一样的。如寒性体质的新妈妈可以多吃麻油鸡，但热性体质的新妈妈应少吃。

　　如果想要更好的调理身体，可以寻求营养师的帮助，中医师的配合，可以真正从内到外恢复好身体。营养师认为，月子餐要分为三个阶段，分别是"清、调、补"，慢慢的调理好身体。

　　3、月子房

　　新妈妈坐月子的时候，在房间的时间最多，所以要做好房间的清洁消毒。应定时清洁房间，并打开窗户通风，确保房间是干净卫生的。

　　如果是夏天坐月子的妈妈，在房间打开空调，尽量不要对着直吹，室内温度应该在25度，湿度在50%。

　　4、出行

　　一般来说，天气大风下雨温度低的时候，不建坐月子的妈妈议外出。如果是风和日丽的下午，那新妈妈戴好帽子，穿好长袖衣服和月子鞋，可以在楼下花园走走晒晒太阳。

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