孕妇吃什么蔬菜好

爱帝宫  2018-06-25 11:32:27

  蔬菜也是孕妇饮食中必不可少的一类食物,蔬菜种类繁多且富含人体所必须的多种营养物质,孕妇食用蔬菜不仅可补充自身健康及胎儿发育所需的蛋白质、维生素和其它营养,还可预防及缓解孕期便秘。那么孕妇吃哪几种蔬菜最好呢?

 
  孕妇可以吃什么蔬菜?
 
  每一种蔬菜都有着非常高的营养价值,孕妇在怀孕期间需要适当的多吃些蔬菜,蔬菜中富含多种维生素、纤维素、脂肪、蛋白质、糖类、钙、铁等多种营养物质,孕妇可以吃绝大多数的蔬菜,如花菜、萝卜、白菜、莲藕、莴笋、黄豆芽、黄瓜等。
 
  因为每一种蔬菜中所含的营养会有些不同,所以孕妇在日常膳食中应轮换着食用各种蔬菜,孕妇食用蔬菜不仅可以补充营养,还可以帮助防治多种病症,但要注意避免过量食用各种蔬菜,如马齿苋、茄子、苋菜、木耳菜等蔬菜,孕妇平常最好少吃。
 
  孕妇吃什么蔬菜好?
 
  1、菜花
 
  菜花中富含维生素A、维生素B、维生素C、脂肪、蛋白质、维生素K、钙、铁等营养物质,妊娠期的孕妇平常适量食用菜花,有助于预防产后出血,菜花中富含的维生素C和叶酸有助于增强孕妇身体免疫力及预防胎儿发育畸形。
 
  2、莲藕
 
  莲藕中富含淀粉、蛋白质、维生素、钙、铁等多种营养元素,有润燥养阴、健脾开胃、益血补心、消食、通便止泻等功效,孕妇食用莲藕有促消化、增强食欲、提高身体免疫力、防治孕期便秘等作用。
 
  3、萝卜
 
  萝卜有着很高的营养价值和药用价值,萝卜中富含的维生素A、维生素B1、维生素B2、叶酸、糖化酵素、纤维素、蛋白质、铁、钙、磷等营养物质都是非常有益孕妇健康及胎儿发育的。
 
  4、菠菜
 
  菠菜中含有大量的叶酸,非常适宜孕早期的孕妇食用,此外菠菜中富含的B族维生素有助于缓解孕妇失眠、精神抑郁、盆腔感染等病症,同时也有助于孕妇防治黄褐斑。孕妇食用菠菜还有促进胎儿生长发育、增强身体免疫力、防治孕期缺铁性贫血等功效。

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妈妈点评

全部评论

游客15298982009718

孕妇还是要多吃些蔬菜的,不能只吃肉食,我怀孕的时候医生就提醒我每餐荤菜和素菜都要吃。

游客15298979921630

我怀孕期间容易便秘,医生告诉我平常要多吃蔬菜水果,我自己平常确实不爱吃蔬菜,不过怀孕的时候还是建议宝妈们各种蔬菜都要吃些。

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