孕期如何科学补充叶酸?
叶酸是孕期关键营养素,对胎儿神经管发育至关重要。孕前3个月至孕早期(怀孕3个月内)是关键期。建议从备孕阶段开始每日补充叶酸400微克,持续至孕12周。若意外怀孕,应尽快开始补充,无需额外增加剂量。多吃深绿色蔬菜(菠菜、油菜)、豆类(黄豆、黑豆)、水果(猕猴桃、橙子)及动物肝脏(每周1-2次)。
Part1
孕期叶酸补充方法
Part2
孕期补钙
Part4
孕期注意事项