孕期如何科学补充叶酸?

叶酸是孕期关键营养素,对胎儿神经管发育至关重要。孕前3个月至孕早期(怀孕3个月内)是关键期。建议从备孕阶段开始每日补充叶酸400微克,持续至孕12周。若意外怀孕,应尽快开始补充,无需额外增加剂量。多吃深绿色蔬菜(菠菜、油菜)、豆类(黄豆、黑豆)、水果(猕猴桃、橙子)及动物肝脏(每周1-2次)。

Part1
孕期叶酸补充方法

补叶酸吃什么水果

补叶酸吃什么水果?现在正是春夏交替之际,市面上很多水果呼之欲出。奇异果、草莓、香蕉、西瓜都是富含叶酸的水果,除了能能够补充维生素外,还能稳定情绪,提高睡眠质量。...[详情]

Part2
孕期补钙

孕妇补钙吃什么钙片好

  许多准妈妈在怀孕期间都会出现腰背酸痛、牙齿松动或小腿抽筋等症状,这是孕妇缺钙的表现,若孕妇缺钙情况较轻,即可通过食用富含钙质的...[详情]