产后全身酸痛无力怎么办?

爱帝宫  2020-01-08 16:23:21

产妇在产褥期内出现肢体关节酸楚,疼痛麻木,肿胀等症状称为产后酸痛。对于妈妈们来说在产后出现全身酸痛无力的情况该怎么办呢?产妇浑身酸痛要多久的缓解才能好?而又是什么引发了产后酸痛的症状呢?

▲产后全身酸痛的原因


产妇产后全身酸痛无力发生的机理主要是产后气血虚弱,经络失养,或寒湿之邪乘虚侵入机体,使气血凝滞而致。

产后全身酸痛主要原因为产褥期妈妈机体血脉空虚,气血运行不畅,稍有劳累或受风寒侵袭发病。




▲产后浑身酸痛在日常生活的注意事项


1.产妇如果出现全身酸痛或关节疼痛,需要卧床休息,并保证充足的睡眠。

2.每天下床活动的时间不宜过长,强度不宜过大,以免加重身体酸痛症状。

3.居室内应保持干燥通风,但妈妈应避免直接吹风,以防风寒入侵,令病情加重。

4.妈妈还应注意保暖,夏季不要睡竹席、凉席,使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。



▲产后全身酸痛无力怎么办?


运动治疗法:

1.腿部肌肉的运动。


身体平躺,将右腿尽量提高,脚尖用力伸直,不可弯曲,然后将腿慢慢放下,这个动作要完全靠腹肌的力量,双手不要用力,同样的方法抬高左腿,双腿并举,慢慢增加高度。


2.阴道收缩运动。


身体平躺,微微摊开双腿,脚跟用力后缩,臀部向上离地,全身以脚跟和肩部为支撑,两膝并拢,同时紧缩腹部的肌肉。



3.膝胸卧式。


身体俯卧床上,双膝稍微弯曲,抬高臀部,胸部轻贴在床面,双腿分开与肩同宽,保持姿势2~5分钟,起床和睡觉前各1次。


4.仰卧起坐。


不用枕头,身体仰卧着,双手放于胸前,用力举起头部和肩部,仅高于床面即可。


友情提示:凡寒引发酸痛忌生冷食物

如是外感风寒引起的全身酸痛,新妈妈宜多吃辛温散寒的食物,如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类,并应忌食生冷食物。

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妈妈点评

全部评论

游客15784720026686

在家坐月子的,孩子不放心给别人,自己老是喂奶,就造成有点腰酸背痛,可能是月子没护理好,就是偶尔天气一变就偏头疼,在运动养生和日常饮食中有是有很多要注意的。

游客15784718697062

在坐月子期间妈妈们最好不要提重物,适当运动,注意伤口的护理是很重要的。

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