催乳汤

爱帝宫 2018-08-23 16:45:44

　　在新妈妈坐月子阶段，休息是第一位的。只有休息好吃好，才会有源源不断的母乳。但是，有些新妈妈产后出现奶水不足，缺乳、下奶慢的问题，导致宝宝经常吃不饱，影响身体正常生长。有些家庭更是急着早早就让宝宝吃了奶粉，其实，新妈妈可以试试催乳汤，经过很多人的亲身验证，效果还是很显著的。

　　奶水不足的新妈妈要多喝一些营养丰富容易发奶的奶类，如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤。人们常说的催乳汤主要是用一些利于催奶的食材，搭配一些蔬菜或五谷煲制的汤，不但可以催乳发奶，促进恶露的排除，还能为身体补充营养，有利于月子期身体的恢复。以下营养师整理出来的催乳汤食谱，希望对新妈妈们有所帮助。

　　有哪些催乳汤好喝？

　　1、花生煮鸡脚汤

　　材料：鸡脚10只，花生50克，黄酒5毫升，姜片和精盐适量。

　　做法：（1）先将鸡脚剪去爪尖，清水洗净后待用，花生米用温水浸泡30分钟后用清水洗净待用。

　　（2）煮锅内放入清水，大火烧开后放入鸡脚、花生、料酒和姜片，大约煮2小时后，放入精盐调味文火焖煮一会即可。

　　2、鲤鱼煮枣汤

　　材料：鲤鱼500克，大枣30克，料酒、猪油、精盐适量。

　　做法：（1）先将大枣去核，清水冲洗干净待用。鲤鱼去鳞、内脏、鳃后清水洗净。（2）将鱼放到锅中，加清水1600毫升，然后再放入大枣、精盐和料酒，开火煮到鱼肉熟烂，即可关火收汁。

　　3、木瓜鳅鱼汤

　　材料：木瓜1个，鳅鱼2条，生姜、杏仁、蜜枣适量，麻油、糖类少许。

　　做法：（1）将木瓜刮去外皮去核，清水洗净后，切成厚块；鳅鱼去掉内脏后洗净待用，蜜枣和杏仁洗净；（2）煎锅开火后，加入麻油烧热，放入鳅鱼煎至发香，盛出。（3）煮锅置火上，加入适量的清水和米酒，放入姜片、鳅鱼、杏仁、蜜枣，文火熬制一小时，然后放入木瓜再煲个30分钟，加少于红糖即可食用。

　　新妈妈要想奶水充足，质量高，除了要在饮食上多加注意，还要保持心情舒畅，这样也有有利于奶水的分泌。不少妈妈由于奶水不足，陷入自我责备中或长期处于焦虑紧张的情绪下，这样会导致奶量减少甚至回奶。

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