催乳汤

爱帝宫  2018-08-23 16:45:44

  在新妈妈坐月子阶段,休息是第一位的。只有休息好吃好,才会有源源不断的母乳。但是,有些新妈妈产后出现奶水不足,缺乳、下奶慢的问题,导致宝宝经常吃不饱,影响身体正常生长。有些家庭更是急着早早就让宝宝吃了奶粉,其实,新妈妈可以试试催乳汤,经过很多人的亲身验证,效果还是很显著的。

 
  奶水不足的新妈妈要多喝一些营养丰富容易发奶的奶类,如猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、鸡汤。人们常说的催乳汤主要是用一些利于催奶的食材,搭配一些蔬菜或五谷煲制的汤,不但可以催乳发奶,促进恶露的排除,还能为身体补充营养,有利于月子期身体的恢复。以下营养师整理出来的催乳汤食谱,希望对新妈妈们有所帮助。
 
  有哪些催乳汤好喝?
 
  1、花生煮鸡脚汤
 
  材料:鸡脚10只,花生50克,黄酒5毫升,姜片和精盐适量。
 
  做法:(1)先将鸡脚剪去爪尖,清水洗净后待用,花生米用温水浸泡30分钟后用清水洗净待用。
 
  (2)煮锅内放入清水,大火烧开后放入鸡脚、花生、料酒和姜片,大约煮2小时后,放入精盐调味文火焖煮一会即可。
 
  2、鲤鱼煮枣汤
 
  材料:鲤鱼500克,大枣30克,料酒、猪油、精盐适量。
 
  做法:(1)先将大枣去核,清水冲洗干净待用。鲤鱼去鳞、内脏、鳃后清水洗净。(2)将鱼放到锅中,加清水1600毫升,然后再放入大枣、精盐和料酒,开火煮到鱼肉熟烂,即可关火收汁。
 
 
 
  3、木瓜鳅鱼汤
 
  材料:木瓜1个,鳅鱼2条,生姜、杏仁、蜜枣适量,麻油、糖类少许。
 
  做法:(1)将木瓜刮去外皮去核,清水洗净后,切成厚块;鳅鱼去掉内脏后洗净待用,蜜枣和杏仁洗净;(2)煎锅开火后,加入麻油烧热,放入鳅鱼煎至发香,盛出。(3)煮锅置火上,加入适量的清水和米酒,放入姜片、鳅鱼、杏仁、蜜枣,文火熬制一小时,然后放入木瓜再煲个30分钟,加少于红糖即可食用。

 
  新妈妈要想奶水充足,质量高,除了要在饮食上多加注意,还要保持心情舒畅,这样也有有利于奶水的分泌。不少妈妈由于奶水不足,陷入自我责备中或长期处于焦虑紧张的情绪下,这样会导致奶量减少甚至回奶。
 

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妈妈点评

全部评论

游客15350142619606

奶水不多要让宝宝多吸,这样乳房才能分泌更多,急于加奶粉,宝宝就不喜欢喝母乳了

游客15350142204156

我奶水不多的时候,猪蹄和木瓜炖汤喝,真的有效!

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