产后护理

爱帝宫  2021-05-14 17:32:05

坐月子有多少天？月子期间需要注意哪些事情？这是很多第一次坐月子的妈妈，经常会问到的问题。关于月子天数，主要看子宫恢复的速度，一般需要42天以上，所以有条件的妈妈一定要坐满42天月子。月子护理主要有子宫、恶露、洗澡、恢复运动、洗发脱发等方面，以下是产后护理需要注意的几大方面内容，希望对妈妈们有所帮助。

坐月子有必要吗？

很多人说外国人不用坐月子，为什么中国人特别在意坐月子呢？其实，这主要跟各国文化和各国个人的体质有关，国外也坐月子，不过人们称为产后恢复、产后康复护理，而我们统称为月子、坐月子护理。

对于产后妈妈来说，怀孕带来的身体伤害是巨大的，需要通过一段时间来调理，所以坐好月子的妈妈，脸色和气色都很好，没坐好月子的妈妈，会落下一些头痛、头风、风湿等疾病。

产后护理注意事项

1、月子期不止30天

整个月子期需要6-8周，也就是42-56天，月子期间以休息为主，保证尽快恢复。

2、产后洗发

产后三个月左右会出现脱发油发等症状，洗发水要选择软酸性、含有多种氨基酸，不仅可以防脱控油，还可以保持头发柔韧健康。

3、外阴部护理

每天用温水清洗外阴部，自然分娩后的一周，剖腹产后两周左右（伤口愈合），就可以用淋浴的方式洗澡。宝妈怀孕期间和刚生产完身体都比较敏感，可以选择宝宝用的洗发沐浴露，比较安全，不会刺激皮肤。

4、产后恶露护理

顺产妈妈在产前几天恶露比较多，要注意及时更换产垫，可以选择专用的产后卫生巾，可以避免感染。

5、子宫护理

顺产妈妈产后要多揉揉小腹，促进恶露排出。

6、产后厌食

产后妈妈脾胃较虚，经常揉搓足三里，可以健脾促食欲，也可以榨些葡萄鲜橙汁来开胃。

7、产后脱发

月子里一定要洗头洗澡，如果一个月不洗头，头油和灰尘混合堆积毛囊，反而会引起产后脱发。月子里可以多吃些黑芝麻、海带、黑豆等食物，可以生发、黑发，也能防脱发。

8、产后长斑

十个妈妈九个长斑，这是产后体内激素失衡所引起的斑点，建议妈妈们要调理好体内的激素平衡，也可以吃些有助于祛斑美白的食物。

9、产后生活护理

无论夏天冬天，都可以使用空调调节气温，并经常开窗通风，室温保持在25-28度，避免直接吹到风或正对冷风口即可。

10、医生建议

产后修复运动越早做越好，比如腹式呼吸、凯格尔运动、横向运动、肩桥、抬腿练习。