产后吃什么最补血？

爱帝宫  2019-06-01 17:26:06

产妇分娩的过程中，不仅失血较多，体力和精力耗费了很多，而且身体在经历孕期的变化，很多器官都发生了很大的变化，月子里急需要一段时间好好调养身体。大部分的妈妈都会出现贫血、腰酸背痛、头晕目眩的情况，这是身体气血不足所引起的，那产后吃什么补气血比较好呢？

一、产后什么时候开始补血？

很多妈妈都会以为，生完孩子身体太虚弱，所以赶紧要进补身体。其实，并不是这样的，产后每一周的饮食都有重点，按照以下的饮食原则来进补，才能坐好月子。

产后第一周是身体的恶露期，也是身体在排水肿的阶段，所以这一周的饮食要以排净恶露，加强肾脏的排泄功能为主。

产后第二周，很多妈妈会出现便秘的现象，还有注意伤口的护理。所以这一周的饮食以预防腰酸背痛，促进子宫收缩恢复良好。

产后第三周开始，饮食重点为补气血、增强体力为主，可以多吃些补血的食物，麻油鸡是不错的选择，达到补气血、滋阴补阳的效果。

产后妈妈的身体在太虚弱的状态下，不能大量进补，这会造成虚不受补的现象。正是有第一周和第二周的调理下，第三周开始补气血，这样身体才能吸收营养，促进身体快速恢复。

二、产后吃什么补气血？

很多新妈妈因为生孩子出血较多，产后容易出现身体虚弱、贫血的现象，有脸色苍白、头晕乏力等症状，这时候就需要及时给新妈妈补血来恢复元气。新妈妈可以多吃一些补铁的食物来增加生成血液。

1、黑豆：黑豆除了能让人头发变黑之外，它的另一个功效就是可以帮助产后妈妈生血。如果是在产后食用，可以用黑豆煮乌骨鸡，采用食疗的方法有效补血，是对产后妈妈最好的。

2、发菜：发菜的颜色看起来虽然黑黑的不是很好看，但是含有大量的铁质，可以用发菜煮汤做菜，可以为产后妈妈补血，缓解贫血的症状。

3、胡萝卜：胡萝卜中含有一种特别的营养素，我们一般称为胡萝卜素，对补血很有益处。用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。有的妈妈不爱吃胡萝卜，这种情况不妨将胡萝卜榨汁，加入橙汁、菠萝汁等果汁混合饮料喝。

4、面筋：面筋的铁质含量想当丰富，可以先补铁，再补血。

5、菠菜：菠菜可以说是最有名的补血食物，其内含有丰富的铁质、胡萝卜素，可以算是补血蔬菜中的重要食物，平时做汤、炒菜都可以适当加一些菠菜进去，有益补血。