孕妇可以吃开心果吗?

爱帝宫   2023-11-15 12:22:43

开心果富含蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质,对孕妇和胎儿的健康都有益处。在食用开心果时应当注意避免过量摄入,以免引起热量过剩和可能的过敏反应。最好选择未经过盐分或糖分处理的原生开心果,避免添加过多的调味剂。孕妇每天吃多少颗开心果为宜?孕妇吃开心果有哪些好处?

科普知识

属性

热性

营养

蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、维生素B群、膳食纤维,以及镁、铜、锰、磷、铁等矿物质

功效

1、润肠通便的效果;2、有利于降低孕妇血脂;3、降低胆固醇和抗氧化等作用;4、保护眼睛视力

注意事项

开心果虽然营养丰富,但也相对高热量,过量食用可能导致摄入过多的热量,影响体重控制。建议每天食用一小把(约28克至30克)的开心果为宜。

禁忌

注意是否对坚果类食物存在过敏反应,包括开心果。如果有过敏症状,如皮肤疹、呼吸急促或肠胃不适,应立即停止食用

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