产后失眠

爱帝宫   2019-10-24 16:40:27

产后想睡一直睡不着,躺在床上翻来翻去,就算睡着了也会做梦,睡眠的质量很不好,这是很多妈妈们的真实生活。产后失眠、产后睡不着、产后入睡困难等睡眠问题,困扰着一部分的产后女性。产后失眠的危害很大,不但影响月子里的身体恢复,还会影响乳汁的分泌和质量,甚至还会影响心情和情绪。那产后为什么会失眠呢?产后失眠应该怎么办?

科普知识

病因

1、精神过度紧张兴奋、伴有恐惧、焦虑和烦闷的精神因素;2、产后压力过重,环境过于嘈杂;3、饭前喝茶和咖啡;4、内分泌功能失衡。

症状

晚上睡觉前反复考虑白天发生的事情,左思右想,使大脑长时间处于幻想和兴奋的状态,无法入睡。

影响

长期失眠,可能会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、多汗、发热等疾病,还可能会导致健忘、肥胖、衰老等危害。

预防

1、改善睡眠环境,保持房间清洁、安静,远离噪声,避开光线刺激。2、每天花些时间做些简单的锻炼,在睡前2小时或更早的时候做简单的运动。

治疗

1、调节情绪,保持乐观、知足的心态。2、调整自己的饮食,睡前适当喝些牛奶或吃些百合、红枣、蜂蜜、核桃、小米粥等食物,使精神放松。3、及时向心理医生咨询,在医生的指导下通过药物来调理。

注意事项

1、白天休息睡眠的时间不宜过长,限制白天的睡眠时间,提高晚上对睡眠的需求。2、建立良好的生物钟,在照顾完宝宝之后抓紧时间睡觉。
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妈妈讨论区

  • 游客15719065768239

    之前想睡没得睡,经常要起来喂奶,整个睡眠都混乱了,现在想睡都睡不下了,我应该是失眠了,怎么办

  • 游客15719065312637

    每天晚上好不容易哄完娃睡觉,才有自己一点点时间刷刷淘宝、看看视频,真的一点都不想睡觉

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