产后忘性大怎么办？

爱帝宫  2022-03-28 16:46:16 人气：3466

生完孩子后，不少妈妈们都说脑子不好使了，特别容易忘事，比如出门忘记锁门、不记得约人了、出门丢东西、忘记密码……虽然说这些迷糊的时刻，给生活带来了一些不便，也被自己整的哭笑不得。那生个孩子，为什么忘性这么大？生完孩子，忘事非常严重怎么办？

一、产后忘性大的原因

在宝宝出生后，不少妈妈不仅承担着母乳喂养的事情，还承担着换纸尿裤、洗澡、家务、做饭等琐碎的事情，尤其是0-6个月的宝宝，每天喂奶时间在3小时左右，花在宝宝的身上的时间大概是21个小时左右。

1、睡眠不足

对于产后妈妈来说，最大的心愿是好好睡觉，睡一个完整的觉。对于宝宝，需要多次起夜喂奶，每2-3个小时醒一次，这让不少妈妈都没办法好好睡觉，在长期睡眠不足的情况下，很容易会出现记忆力下降、动作迟缓等表现。

2、过于焦虑

当面临着妈妈身份的转换，不少女性并没有做好准备，面对宝宝的哭闹而手足无措，对自己越来越没有信心，担心自己做不好妈妈，担心宝宝会生病，加上生活、人际、经济、事业等各方面的压力，让妈妈们过于焦虑，无法平静生活。

二、产后忘性大怎么办？

1、备忘录

生完孩子以后，经常容易忘事，这是正常的产后现象。妈妈们不必过于苛责，只要好好休息、注意饮食均衡，度过了这一段时期，记性就会慢慢恢复。在这个过程中，有重要的事情可以用备忘录记录，这样即使忘记了，也可以及时提醒。

2、适当运动

运动的好处有很多，可以让紧绷的神经得到短暂的休息，也会不断的增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维变得更敏捷灵活。

产后运动的方式有很多，在家带宝宝的妈妈们，每天可以抽出一定的时间跳跳操、做做瑜伽，也有助于身体的恢复。

3、调整心态

产后在身体激素的影响下，心情容易抑郁，经常想要流眼泪，这也是正常的现象。在这个时期，特别需要家人的关心和照顾，也需要朋友的理解和倾听，有任何不愉快的情绪，要及时调整心态，可以找身边的人倾诉，或者做自己喜欢的事情，转移注意力。