坐月子吃什么瘦肚子？

爱帝宫  2018-09-10 18:11:09

        女性小腹部是最影响形体的部位，但是生完孩子之后大多数妈妈妈都难逃产后小肚腩的厄运。孕期为了胎儿营养充足增重了不少身上脂肪变多了，再加上怀孕子宫对腹腔形成的张力，肚子也会变得松弛，孕前的小蛮腰慢慢变成水桶腰，恢复孕前的身材成了产后妈妈共同的追求。生完孩子之后一日至少五顿的月子餐很容易延续孕期的肥胖，坐月子吃什么瘦肚子呢？

产妇吃什么瘦肚子？

补充适量蛋白质

        蛋白质是人体细胞、组织的重要组成部分，女性在生完孩子之后身体机能受损，需要摄入的蛋白质尤其是动物蛋白含量远超过平常的女性，有意识在月子期间减脂的妈妈也会增加蛋白质的摄入量，但其实动物蛋白也是造成产后肥胖的元凶，产后女性想要身体机能更快恢复每日只需补充95克的蛋白即可，超过这个含量蛋白质就会转化成脂肪。

多吃水果蔬菜

        水果蔬菜中含有膳食纤维和维生素等多种矿物质，膳食纤维增加饱腹感不容易觉得饿，能减少高热量食物的摄入比例，重点是它还能帮助肠胃蠕动提高肠胃消化能力，缓解困扰产后妈妈的便秘问题，便秘也是肚子胖的原因之一，肠道内宿便不能及时排出体外感觉肚子胀胀的不消化。

多喝汤

        产后卧床时间久肠胃消化能力差，汤类的流质食物更易被人体消化和吸收，利于身体新陈代谢，但是需要注意的是，产后喝的催乳汤催奶的功效显著，哺乳初期宝宝食量不大乳腺没有完全疏通，大量喝催奶功效的汤水会出现涨奶的情况，所以食材选择上要注意。