产后失眠怎么办_产后为什么会失眠

产后失眠

爱帝宫 2019-10-24 16:40:27

产后想睡一直睡不着，躺在床上翻来翻去，就算睡着了也会做梦，睡眠的质量很不好，这是很多妈妈们的真实生活。产后失眠、产后睡不着、产后入睡困难等睡眠问题，困扰着一部分的产后女性。产后失眠的危害很大，不但影响月子里的身体恢复，还会影响乳汁的分泌和质量，甚至还会影响心情和情绪。那产后为什么会失眠呢？产后失眠应该怎么办？

科普知识

病因

1、精神过度紧张兴奋、伴有恐惧、焦虑和烦闷的精神因素；2、产后压力过重，环境过于嘈杂；3、饭前喝茶和咖啡；4、内分泌功能失衡。

症状

晚上睡觉前反复考虑白天发生的事情，左思右想，使大脑长时间处于幻想和兴奋的状态，无法入睡。

影响

长期失眠，可能会出现头痛、头晕、恶心、呕吐、多汗、发热等疾病，还可能会导致健忘、肥胖、衰老等危害。

预防

1、改善睡眠环境，保持房间清洁、安静，远离噪声，避开光线刺激。2、每天花些时间做些简单的锻炼，在睡前2小时或更早的时候做简单的运动。

治疗

1、调节情绪，保持乐观、知足的心态。2、调整自己的饮食，睡前适当喝些牛奶或吃些百合、红枣、蜂蜜、核桃、小米粥等食物，使精神放松。3、及时向心理医生咨询，在医生的指导下通过药物来调理。

注意事项