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产后瑜伽-康康舞
爱帝宫 2019-11-05 18:11:36 人气：5050
明星妈妈为什么可以快速恢复身材？除了科学的饮食习惯，最重要的是运动。产后瑜伽可以很好的帮助塑形、排毒、舒缓身心。这可以有效帮助产后妈妈改善水肿，调节身心，塑形美形。瑜伽动作中的康康舞可以有效增加核心力量和美化线条。
一、功效
1、增强核心力量
2、收紧下腹部
3、美化腿部线条
二、步骤
1、准备动作：弯曲膝盖，脚尖触地，挺直被，身体微微后倾成"V"形呈坐姿。
2、吸气保持躯干姿势不变，腰背挺直平视向前，将双膝转向右侧，绷脚尖触地。
3、呼气，伸直膝盖，腿向斜侧踢出不停顿。
4、重复动作6-8次。
