孕妇产后瘦身瑜伽视频哪些最有效

爱帝宫  2014-03-24 16:20:57 人气：3912

很多女性在有过孩子以后感觉自己的身材差了很多，都想要快速瘦回去，网上有很多孕妇产后瘦身瑜伽视频 ，让人眼花缭乱，不知道该选择哪一种最有效，小编告诉大家不要纠结，让我们看看爱帝宫官网的专家们是怎么说的吧？

我们都知道瑜伽从印度就开始兴起了，它不仅能够修身养性，使人心态平静，也是许多女性都会选择的瘦身方法，下面给大家介绍几个比较见效比较快的孕妇产后瘦身瑜伽视频。盘腿坐立式。清晨醒来，打开窗户，坐在垫子上，将双腿交叉盘坐，上身挺直，双手放在两腿上，闭上双眼，均匀的吸气吐气，可以放一些平缓的伴奏曲。这样的动作能够让忙碌的孕妇一天都有着比较好的心情，做起事情来也比较有条不紊。

躺卧扭腰式。平躺在床上或者垫子上，腿部弯曲双手放在两腿的膝盖上，也可以双手放在胯骨上，然后腰部左右扭动，重复多次。这个姿势能让产后孕妇松松的肚子得到锻炼，能使腹部变得更有力量，同时也能减少腰部的肉肉。

平躺呼吸式。平躺在床上或垫子上，双腿合十，两手放在大腿两侧或者放在胸部，然后腹部用力向上挺起，然后向下收回，来回多次，不仅能够使锻炼腹部的肌肉，还能有效的恢复身体各部位器官，增加肺活量。

孕妇产后瘦身瑜伽视频除了有以上几种锻炼腰部的以外还有一些锻炼腿部和胸部的姿势，比如盘坐在地板上，两手在后颈处交叉，然后挺胸，左右方向交换，它能让孕妇有些下垂的女性变得坚挺起来，另外就是躺下，腿部抬高，像骑车一样进行腿部活动，不仅能使腿上的肌肉有力量，还能减少多余的赘肉。

以上就是为大家介绍效果比较明显的孕妇产后瘦身瑜伽视频，想要瘦身的朋友可以参考一下，只要每天坚持，那么想要回到有宝宝前就不是什么困难的事，想要了解更多有关产后瘦身的问题可以登陆爱帝宫月子中心进行，也可以拨打爱帝宫客服电话，400-888-5248进行咨询。