孕妇可以吃青提吗？

爱帝宫  2023-03-21 17:58:23 人气：2703

青提是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和多酚类化合物，有助于维持身体健康。不少人说，孕妇多吃青提、葡萄，宝宝的眼睛又圆又大。也有人说，孕妇吃青提容易腹泻。孕妇的饮食安全要引起重视，那怀孕期间可以吃青提吗？孕妇吃青提要注意什么？

一、孕期可以吃青提吗？

1、营养成分

富含维生素C、维生素K、维生素B6、膳食纤维、抗氧化物质和多种矿物质等

2、孕妇吃青提的好处

（1）补充叶酸

青提子的营养丰富，含有着葡萄糖无机盐，维生素B12，维生素C以及蛋白质等，对于补充叶酸有一定的效果。孕妇适量食用叶酸，可以预防神经管缺陷。建议在怀孕前三个月增加叶酸的摄入量，以帮助胎儿健康发育。

（2）缓解便秘

孕妇在怀孕期间常常会出现便秘的问题，青提富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，增加排便的次数，缓解便秘的症状。

（3）增强免疫力

青提含有大量的花青素和黄酮类化合物，这些化合物具有抗氧化作用，能够保护身体免受自由基的伤害，减少孕妇身体内部的炎症反应，预防炎症相关疾病。

（4）改善心脏健康

青提中含有钾，这对于孕妇的心脏健康非常重要。钾是一种矿物质，可以帮助降低血压，减少心血管疾病的发生风险。

（5）促进血液循环

青提富含铁，是一种重要的营养素，可以帮助促进孕妇的血液循环。铁在孕期中非常重要，可以帮助提高血红蛋白水平，预防贫血。

二、孕妇吃青提的注意事项

1、不适合所有孕妇

每100克青提中含有约17克糖分，过量食用会导致血糖升高。孕妇在孕期应该避免过多的糖分摄入，尤其是已经被诊断为妊娠糖尿病的孕妇，建议少吃或不吃青提。

2、适量食用

青提中含有的某些酸类物质，如苹果酸、草酸等，可能会引起胃肠道不适，导致腹泻、腹痛等症状。孕妇在食用青提时应该适当控制食用量，以免引起胃肠不适或者过敏等问题。建议每次食用不超过一杯（约100克）的青提。

3、清洗彻底

为了饮食安全，孕妇在选择青提时，应该选择新鲜、成熟、外表无瑕疵、质地坚实的青提。在食用前要注意清洗干净，由于青提在生长过程中可能会受到农药和其他污染物的污染，所以清洗干净后食用，以减少污染物对身体的影响。