孕妇控糖食谱大全

爱帝宫  2022-11-14 18:24:11 人气：6375

在怀孕期间，饮食直接影响胎儿的发育，所以不少孕妈想吃就吃，自己吃得开心，胎儿自然也长得好。但是对于妊娠期糖尿病的孕妈来说，吃多了血糖上升，都有可能对自己和胎儿带来不利的影响，所以日常饮食上，必须要多加注意、多加控制，健康饮食是预防妊娠期糖尿病的关键。那怀孕期间，应该怎么吃才有营养？怀孕期间想要控糖，吃什么好？

一周营养控糖食谱

星期一

早餐：水饺4-5个、水煮蛋60g、玉米200g、豆浆200ml

早加餐：核桃10-15克、苹果100克

午餐：杂粮饭140-160g、清蒸鱼150-200g、凉拌木耳青椒100g、青菜150g

午加餐：全麦面包35g、草莓6个、牛奶160-200ml

晚餐：杂粮饭140-160g、蒸排骨80g、白灼虾6-7个、蔬菜杂炒100g、白菜150g

晚加餐:玉米200g、牛奶200ml

星期二

早餐：包子35g\鹌鹑蛋6个、玉米200g、牛奶200ml

早加餐：松子10-15g、桃子100g

午餐：杂粮饭140-160g、姜丝牛肉50g、杂炒时蔬100g、青菜150g

午加餐：苏打饼干35g柚子2片、火龙果50g、牛奶130ml

晚餐：杂粮饭140-160g、手撕鸡胸肉80g、芹菜虾仁100g、生菜150g

晚加餐：全麦方包去焦边35g、牛奶200ml

星期三

早餐：养麦面50g、瘦肉30-50g、荷包蛋50-60g、青菜50g、牛奶200ml

早加餐：花生20粒、猕猴桃100g

午餐：杂粮饭40-160g、鸡腿1个、杏鲍菇炒肉100g、青菜150-200g

午加餐：玉米200g、橙子100g、豆浆200ml

晚餐：杂粮饭140-160g、炒肉丝50g、青瓜鸡丁100g、上汤菠菜150g

晚加餐：全麦方包200g、牛奶200ml

星期四

早餐：饺子7-8个、鸡蛋60g、牛奶200ml

早加餐：核桃2-3个、梨100g

午餐：杂粮饭140-160g、清蒸鱼150-200g、杂炒蔬菜100g、青菜150g

午加餐：苏打饼干4片、蓝莓100g、冬瓜排骨汤200mI

晚餐：杂粮饭140g-160g、半根玉米140-160g、白灼虾7-8个、蔡蒿炒肉100g、油麦菜150g

晚加餐：燕麦片25g、牛奶200ml

星期五

早餐：云吞10-12个、荷包蛋60g、牛奶200ml

早加餐：开心果10-15g、樱桃10个

午餐：杂粮饭140-160g、葛笋木耳炒肉片100g、荷兰豆青椒杂菇100g、青菜150g

午加餐：半根玉米、紫菜虾皮瘦肉汤200ml、青瓜100g

晚餐：杂粮饭140-160g、蒜炒肉片80g、蔬菜杂炒100g、清炒菜心150g

晚加餐：全麦方包去焦边35g、牛奶200ml

星期六

早餐：云吞6-7个、鸡蛋60g、玉米200g、牛奶200ml

早加餐：核桃10-15g、苹果100g

午餐：杂粮饭140-160g、清蒸鱼150-200g、杂炒时蔬100g、青菜150g

午加餐：蒸红薯80g、番茄100g、酸奶130ml

晚餐：杂粮饭140-160g、炒里脊肉50g、鱿鱼杂炒100g、白菜150g

晚加餐：玉米200g、牛奶200ml

星期日

早餐：饺子3个、鸭蛋60g、杂粮粥1碗、牛奶200ml

早加餐：原味腰果10-15g、西柚100g

午餐：杂粮饭140-160g、清蒸鱼150-200g、芦等菱白炒肉100g、青菜150g

午加餐：全麦面包35g、牛油果80g、番茄牛肉汤200ml

晚餐：杂粮饭140-160g、蒸鸡100g、青椒豆干炒肉100g、青菜150g

晚加餐：云吞4-5个、牛奶200ml