孕妇可以吃枸杞吗？

爱帝宫  2022-10-25 18:02:23 人气：3121

怀孕以后，体内的营养需求变大，孕妇需要均衡饮食、荤素搭配，才能保证胎儿的生长所需。在日常饮食中，枸杞经常用来煲汤、泡水饮用，有增强免疫力、抗疲劳的作用。有人说，枸杞是滋补性食物，吃多了会上火，还容易引发流产。也有人说，枸杞是营养丰富的食物，孕期可以适量吃一些。那孕妇吃枸杞有什么好处？孕妇吃枸杞要注意什么？

一、孕妇能不能吃枸杞？

营养师认为，枸杞含有葡萄糖、维生素和胡萝卜素等营养成分，非常适合孕期和月子期间食用。由于每个人的体质不同，建议少量食用比较好，不宜长期过量食用。如果脾胃虚汗或者吃生冷食物容易腹泻的孕妈，建议少吃或不吃枸杞。

1、营养成分

甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分

2、孕妇吃枸杞的好处

枸杞含有丰富铁、钙等营养成分，孕妇适量食用可以补充气血、预防孕期贫血。

枸杞含有丰富维生素和胡萝卜素，孕期适量吃一些枸杞，可以增强体力、滋阴养肾，改善眼部疲劳。

枸杞含有丰富的多糖，有增强免疫力、抗肿瘤和抗衰老的功效，孕妇适量食用可以降血糖、抗疲劳和降血糖的作用。

3、食谱推荐：枸杞炖乌鸡、枸杞蒸鲫鱼

二、孕妇吃枸杞的注意事项

1、这些人不适合吃枸杞！

枸杞是滋补性食物，含有丰富得到营养，但是并不适合所有人食用，比如有高血压的孕妈或发烧感冒期间，不适合食用枸杞。

2、适量食用

枸杞含有胡萝卜素、维生素和钙，适量食用可以补充营养物质，但如果过量食用可能会出现上火、流鼻血、甚至会造成眼睛红账不舒服等。

3、枸杞的食用禁忌

枸杞可以和菊花泡水饮用，但不能和绿茶一起泡水喝，绿茶含有大量鞣酸，会将枸杞中的氨基酸等营养物质生成难以消化喝吸收的物质，也会影响枸杞的药用价值。