坐月子可以吃酱油吗？

爱帝宫  2021-08-03 17:44:16 人气：5671

月子期间吃酱油的说法有很多，比如坐月子吃酱油，不利于伤口恢复。尤其是母乳喂养的妈妈，有人说产妇不能吃酱油，不然宝宝会越来越黑。所以，很多妈妈坚持月子里无盐无酱油饮食，生怕对身体恢复和宝宝有影响。但是，一点味道也没有的月子餐，让不少妈妈们食欲全无。那坐月子可以吃酱油吗？月子期间吃酱油对宝宝有影响吗？

一、月子期间可以吃酱油吗？

营养师：月子期间饮食要少盐、少油，所以酱油、食盐、味精、鸡精、醋等调料品，月子期间可以适量食用，需要注意的是要减少用量或者不使用。月子餐不放任何调味品，会让产妇食欲不佳，月子餐吃不好，反而会影响身体的恢复。

酱油的原料是豆、麦、麸皮等原料酿造而成，可以改善月子菜的风味和色泽，有增进食欲的作用。酱油中含有少量的酪氨酸，在胃肠道里面会被破坏分解，无法进入人体皮肤代谢。所以产后适吃酱油并不会影响伤口，更不会对奶水有影响，月子里的妈妈可以放心食用。

需要注意的是，酱油的钠含量较高，产后妈妈如果吃太多太咸的酱油，不但会容易导致水肿，而且哺乳期会影响奶水的质量，所以选择低钠酱油，控制酱油的食用量，饮食以清淡为主，酱油和盐最好只选择一样。

二、坐月子不能吃什么调料？

1、味精

味精含有谷氨酸钠，产妇摄入过量会影响婴儿缺锌。但是月子餐并不是无盐、无味道，建议妈妈们可以用纯天然的鸡汤、骨头汤、鱼汤来代替味精、鸡精的食用。

2、辣椒和花椒

坐月子不能吃辣椒，辣椒的食物属性温热，多吃容易上火便秘，所以辣椒和花椒等辛辣性食物要完全避免。有些妈妈吃花椒会回奶，有些妈妈则不会，所以月子餐中避开会回奶的食材和调料。

3、茴香

茴香是月子餐的大忌，产妇吃了茴香容易引发精神紧张、失眠等，所以建议月子期间多吃青菜、水果、牛肉、鸡蛋、猪肉等营养丰富，容易消化的食物。