产后多吃苹果可以减肥吗？

爱帝宫  2019-09-02 17:09:14 人气：6003

人们常说，每天吃一个苹果，疾病就会远离。在日常生活中，苹果是营养丰富的水果之一，也是减肥必须要吃的水果。对于产后的妈妈来说，水果吃得比较少，吃得比较多的是鸡汤、猪脚汤、鸡蛋等高热量的食物，所以发胖是在所难免的。那产后吃苹果可以瘦身吗？以下是们常常推荐的一种苹果减肥法，有减肥需求的妈妈可以尝试一下。

一、产后可以吃苹果吗？

苹果除了含有丰富的维生素之外，还有许多其他的营养成分，就连苹果皮都很有价值，可以促进消化。另外苹果中丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，促进消化系统健康。产后吃苹果，不仅能美容养颜，还能消脂促消化，所以具有一定的减肥效果。

产后减肥并不是一朝一夕就能完成，也不能急于求成，产后应该以身体恢复为主要事情，只要等身体恢复好了，再进行产后减肥事项这才是科学合理的。产后减肥虽然吃水果具有一定的作用，但是也不能一味只吃苹果、不运动，或者吃苹果的同时、进食其他高热量的食物，这样的瘦身方式都是不对的。若要通过食用苹果来达到理想的减肥效果，那就要注意苹果的食用方法。

二、产后苹果瘦身法

1、连续三天只吃苹果，不吃其他的水果和食物。

2、可以按照三餐的时间吃苹果，或者肚子饿了就吃，直到吃饱为止。

3、不管是什么种类的苹果都可以，最好选择红苹果，因为青苹果比较酸，容易刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的，必要时可以洗净削皮，避免农药残留。

5、在这三天内，口渴的时候，可以选择开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶等，避免刺激肠胃。

6、减肥期间，因为远离了刺激性食物，肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。

7、在吃苹果减肥的期间，如果出现便秘的问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。

注意事项：在吃苹果减肥3天后，肠胃会很柔嫩，味觉也会很敏感，而且胃也会变小，不要在开始进食后一下子吃得太多，不要吃不好消化的食物，可以先从粥、汤类开始。