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怀孕第15周饮食营养指导
爱帝宫 2017-08-29 15:48:40 人气：9713
怀孕第十五周的胎儿依然处于快速发育成长中，孕期不同时间段孕妇对营养的需求也有所不同，但主要还是根据胎儿的生长发育需求来进行合理的补充。那么怀孕第十五周的孕妇需要补充什么营养呢，在饮食上要注意些什么？
怀孕第15周饮食营养指导：
1、加强营养、均衡膳食
其实不管处于怀孕的哪个时期（孕早期、孕中期或孕晚期），孕妇在饮食上都应注意加强营养、均衡膳食，以满足自身的生理变化及胎儿的发育成长需求，因为不同的食物所含的营养成分有存在不同的，所以只要对胎儿和自身无害，各种天然食物孕妇都应适当的吃一些，粗细搭配、荤素搭配，同时也应适当吃些孕妇奶粉。
2、多吃含粗纤维的食物
怀孕第15周的孕妇平常应适当多吃些富含粗纤维的水果和蔬菜，因为粗纤维会促进肠胃蠕动，从而有助于孕妇防治孕期便秘，而且含粗纤维的果蔬有清洁空腔的作用，充分的咀嚼有按摩牙龈、锻炼牙齿的功效。富含粗纤维果蔬有萝卜、芹菜、香蕉、菠菜、桔子、韭菜等。
3、适当增加锌的摄入量
孕中期由于胎儿加速发育对营养的需求量增加了，因此孕妇缺锌的现象也比较普遍，孕妇缺锌不仅会导致自己食欲减退及吸收、消化功能异常，还可能会导致胎儿发育异常，所以孕妇在饮食上应适当的多吃些富含锌的食物，如赤贝、芝麻、口蘑、动物肝脏、牡蛎、生蚝等，生蚝中锌的含量是最高的。
4、适当增加植物油的摄入量
进入孕中期，孕妇在饮食上还需要适当的增加植物油的摄入量，以为生产及产后哺乳储存一些能量，可适当多吃些如芝麻、核桃、花生仁等之类的含较多脂肪酸的食物。
5、多吃富含铁的食物
孕15周的孕妇要多吃些富含铁的食物，以预防缺铁性贫血，如果孕妇体内的铁质缺少严重，除了会增加早产、胎膜早破、妊高症的发生几率，还会影响胎宝宝的铁代谢，以及会增加新生儿窒息、低重量的发生几率，所以孕妇要重视对铁的补充。富含铁的食物有菠菜、猪肝、海带、黑木耳等。
6、补充维生素A
孕妇体内的维生素A不足，会影响胎儿的正常发育成长，可能会诱发胎儿发育缺陷，所以孕妇平常应适当多吃些富含维生素A的食物，其实只要孕妇饮食正常，每天食用充足的新鲜蔬菜、鸡蛋和肉类，就能满足胎儿对维生素A的需求，要是通过饮食的补充还不够，可适当补充一些鱼肝油，但注意不能过量，因为过量会引发中毒。
7、饮食禁忌
孕妇应忌食用含咖啡因的食物和饮料，如巧克力、咖啡、茶等，因为咖啡因会影响胎儿肝脏、心脏及大脑等器官的发育，也不要吃辛辣、油炸的食物，以免引发孕期便秘。孕妇也要忌吃含防腐剂和添加剂的食物，如话梅、泡面等，因为这类食物可能会诱发流产或胎儿畸形。
孕妇要少吃味精，因为味精的主要成谷氨酸钠会影响锌的吸收，而且对胎儿的神经系统发育也不利。孕妇也不要油条，因为油条所含的明矾会影响胎儿的智力发育。
