坐月子减肥

爱帝宫  2018-08-23 17:54:06

        日常坐月子生活除了照顾新生儿，产后妈妈的生活基本都是围绕着吃和睡，一天五顿的月子餐再加上长时间卧床静养缺少运动，脂肪慢慢堆积养成了产后肥胖，每一个爱美的女性都无法接受自己日渐臃肿不堪的身体，但是产后需要一段时间静养身体才能完全恢复，坐月子可以减肥吗？怎么减肥比较快呢？

坐月子期间可以减肥吗？

       坐月子期间是可以减肥的，只是和我们日常所说的瘦身理念不一样，没有挥汗如雨的有氧加无氧运动，更多的时间都是待在月子房间。但是只要掌握了正确的方法，即便没有日常高强度的运动依旧可以实现产褥期的减肥愿望。

坐月子怎么减肥快？

调整饮食

       每一个妈妈生孩子期间都不可避免肥胖，究竟肥从何来？其实罪魁祸首是脂肪含量严重超标的月子餐。孕期担心营养不够担心影响胎儿发育各种胡吃海喝摄入的脂肪严重超标，生完孩子之后，每日五顿的月子餐以猪蹄汤、鸡汤、排骨汤等为主，各种大鱼大肉脂肪含量高就会延续孕期的肥胖，想要免费首先得从饮食着手调整。

       大鱼大肉不一定就适合产妇食用，月子餐应该根据产妇体质，缺什么补什么，严格控制摄入的脂肪含量就能从源头上缓解肥胖。

       其次，也应该调整饮食习惯，日常面粉、米饭等主食类含糖量高，可以用含糖量低的糙米代替白米。猪排骨的脂肪含量远超过羊排、牛排，食材的选择也很重要；每顿饭建议按照汤——蔬菜——荤菜——主食这样的进食顺序，富含膳食纤维的蔬菜水果类能减少饥饿感，避免摄入过多的碳水化合物。

坚持母乳喂养

        怀孕期间妈妈会储存五六斤左右的脂肪含量这也是为后期的哺乳做准备，产后坚持母乳喂养是最安全有效的减肥方式，要知道奶牛妈妈每天因为哺乳需要消耗500卡路里的热量，换算下来相当于长跑两公里或者拖地两小时的运动量所消耗的热量。
适当运动

       月子期间虽不能高强度运动但是可以做一些强度小的产后瑜伽、健身操这些，帮助伸展四肢关节促进血液循环，闲来无事可以做一些简单家务，整理宝宝衣物等。