孕期抑郁

爱帝宫  2021-07-29 17:06:50

近年来，抑郁症慢慢被更多人所理解和认识，关注度最高的是产后抑郁，但是孕期抑郁却很少被人所看到。其实孕期抑郁和产后抑郁一样，抑郁的情绪会影响人的食欲、心情，甚至还会影响到宝宝的生长发育。那孕期抑郁有哪些症状？孕早期抑郁有哪些表现？

一、孕期抑郁的症状及表现

女性在怀孕之后，面对身份的转换和体内激素水平的变化，引发了抑郁情绪，这是正常的现象。很多孕妈说如何自测自己是不是出现了孕期抑郁？以下两个问题是关键，如果答案是经常、常常、每一天，那说明正处于严重的抑郁情绪中；如果答案是是偶尔、没有，那说明并没有出现抑郁情绪。

问题1：经常感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“心里有压抑感"、“高兴不起来”？

问题2：有没有情绪低落，经常感觉自卑，有自责感，自我封闭不愿与人在交流。胡思乱想。食欲下降，对生活悲观绝望等

孕期抑郁和孕期抑郁症有很大的区别，孕期抑郁是正常的情绪表达，几乎每一个人在面对孕期的时候都可能出现，很快就得到了排解。孕期抑郁症也分轻重程度，严重需要面谈心理医生，以及药物干预等等。

二、孕期抑郁怎么办？

1、多交流、多沟通

当发现自己经常闷闷不乐的时候，一定要多跟另一半交流，每天两人有足够的时间在一起，分享生活中的遇到的快乐和不快乐的事情，不但可以疏解压力和情绪，而且有助两人保持亲密关系，这样想到宝宝出生后，自己也有坚强的后盾，自然就会对未来生活有更多的期待。

2、多放松、多运动

多做一些可以让自己轻松、愉快的事情，比如逛街、做美食、插花、看书、做运动等等，尤其是人在抑郁的时候，更需要自己去专注做事情，专注可以使你关注你正在做的事情，暂时远离了抑郁的情绪，建议孕期的妈妈可以练习瑜伽，不但可以放松身心，还可以塑造体形。

3、积极治疗

当发现自己做了很多的努力，却依然没能走出抑郁情绪，这时候一定要积极寻求医生的治疗。到医院挂号，挂专业的精神科的专家，配合专家的问诊治疗，有助于病情的恢复。