产后食欲不振怎么办？

爱帝宫 2018-12-05 17:44:35

　　坐月子原本以为是一件幸福的事情，躺在床上舒舒服服的睡觉，每天也有婆婆或妈妈做好吃的饭菜。但坐过月子的妈妈才知道，需要照顾宝宝喂奶、洗澡、换纸尿裤，有时候累的觉都没得睡，更麻烦的是没什么食欲吃饭，看见猪脚、鸡肉都没有什么胃口，害怕这样身体会落下毛病。产后胃口不好是怎么回事？食欲不振该怎么办呢？

　　一、产后为什么胃口不好？

　　1、消化功能减弱。产后肠胃功能还没恢复好，胃肠张力及蠕动减弱，往往就伴随着食欲不振的症状。加上产后的月子餐多比较油腻，猪脚汤、鸡汤等浓汤，导致新妈妈们吃多了，更没有食欲吃饭了。

　　2、情绪因素。大部分的产妇会在产后出现忧郁、焦虑、紧张、低落、爱哭的情绪，这会影响新妈妈月子里的睡眠和食欲，但过一段时间以后，这些情绪症状会慢慢消失。

　　3、睡眠影响。有些人在月子里会出现失眠、睡眠不踏实的现象，夜里更要起来给宝宝喂奶，无法保证充足的睡眠，这会影响身体的恢复，白天自然也会不想吃饭，只想找个时间好好睡觉。

　　二、产后食欲不振怎么办？

　　1、少量多餐。

　　对于胃口不是很好的产后妈妈，少量多餐的进餐方式会比较好，让自己来决定什么时候想吃饭就吃饭，想吃什么就吃什么。月子里，产妇一天进食5-6餐，有利于一下子吃太多，引起肠胃不适。在食物上，除了要吃鸡肉、牛肉、猪肉，鱼肉，也要多吃水果、蔬菜，均衡补充营养。

　　2、饮食清淡。

　　传统的月子餐主要以催乳、进补为原则，所以产后妈妈经常被要求喝一些猪脚汤、鲫鱼汤和鸡汤、麻油鸡等食物，这些油腻的食物，会让本身胃口不好的妈妈，更没有食欲吃饭。

　　坐月子的前两周，产妇不能吃那么油腻的汤汤水水，应多吃些清淡、容易消化且有营养的食物。过早喝催乳汤和进补，会堵塞乳腺，影响乳汁分泌，不利于产后身体的恢复。

　　3、开胃的小点心

　　人们常说，月子里妈妈不能吃零食，不能吃水果和蔬菜，这是不科学的做法。在新妈妈食欲不振的时候，可以吃些黑芝麻、话梅、核桃等开胃的小点。另外，像柠檬、苹果、葡萄等水果都有开胃的作用，有助于新妈妈改善食欲不振的情况。

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