顺产第一周饮食

爱帝宫  2018-11-27 18:00:14

刚生完宝宝后妈妈身体是极度虚弱的，需要时间慢慢恢复元气调养身体，产后的月子餐又是调养身体的关键，而刚刚经历分娩的产妇食欲不振，尤其是是顺产第一周不管看到什么都没有胃口，这就需要在月子餐上多下功夫，既能打开食欲也不失营养，那顺产第一周吃什么比较好呢？有适合的菜谱推荐吗？

顺产第一周吃什么？

产后第一天

第一天是精神状态最差的一天，身体极度虚弱偏偏又有严重的宫缩疼痛时刻折磨着，每一个妈妈在此刻都没有进食的欲望，肠胃功能也尚待恢复，第一天应该一流质稀软的食物为主，重在补充水分增加体力，温热的红糖水、蛋花汤、热牛奶或者是蒸熟的鸡蛋羹都是不错的选择，便于消化吸收如同喝水一样，食用没有太大负担。推荐菜谱虾仁鸡蛋羹。

产后第二天

虽然精神状态比第一天好一点但仍旧饱受宫缩镇痛的折磨，而且妈妈们也要为排恶露做准备，这一天排出的量会明显增加，有些妈妈同时还要为母乳喂养做准备，可以继续喝红糖水补充体力，主要是补充蛋白质，多吃禽蛋类食物。

产后第三天

大部分母乳喂养的妈妈已经开奶成功了，这期间就要注意饮食合理搭配原则，吃一些含蛋白丰富的营养汤等，帮助提高母乳质量，同时蛋白质也能促进侧切伤口皮肤组织恢复，营养食谱通草鲫鱼汤。

产后第四天

从人妻到人母角色的转换大部分妈妈还需要时间慢慢适应，身体不适再加上卧床静养还要照顾小宝宝，大部分妈妈都会心情抑郁，所以饮食上应该补充一些含有抗抑郁作用的食物，比如香蕉，富含钾镁离子的食物以及鱼类肉和玫瑰花茶等。

产后第五天

身体的不适感经过前一段时间的调整已经很大程度上好转，但是妈妈们常因为照顾宝宝精神不济生物钟被打乱出现睡眠障碍，饮食中除了满足排恶露、促进泌乳、养气血等功效之外还应进补一些改善睡眠有助于安神的食物，比如常见的猪肝、龙虾以及睡前的热牛奶。

产后第六天

饮食遵循高热量、高蛋白、低脂肪和易于身体消化吸收的原则，针对月子期间便秘、失眠多梦、上火等症状有针对性地进行调理。
产后第七天

一个星期之后产妇伤口差不多恢复好了，恶露也不像初期那样鲜红了，胃口也变得比之前好很多，这时候妈妈们可以将饮食恢复正常，由流质食物慢慢过渡到半流质和普通的米饭类。