秋天坐月子餐食谱

爱帝宫  2020-10-23 16:14:55

深圳入秋啦！天气正在一步步转凉，这个时候坐月子是很舒服的。秋季是温补养身的好时节，月子期作为产后身体调养的关键时期，怎么吃有营养、怎么补更好，成为了秋季月子餐的重点。那月子中心秋天坐月子，月子餐都吃什么呢？一起来看看爱帝宫坐月子的妈妈们，秋天月子餐食谱。

一、秋季坐月子吃什么好？

红枣、山药、南瓜、梨、柚子……，秋季月子餐用很多种食材可以丰富，那加入到月子餐中如何吃美味，什么阶段吃就有很多讲究了，爱帝宫的秋季月子餐并不是所有的妈妈都能适用，这是根据妈妈们的身体情况、科学量身定制的，以下是分享的套餐是营养师针对不同妈妈们的个性定制的月子餐方案喔。

红糖和中助脾、润心肺、缓肝气、补血、破瘀；鸡蛋补充优质蛋白，豆浆、粥等谷薯类促进氨基酸均衡吸收；小菜点缀，膳食多元均衡营养。

桂圆红枣桃胶美容养颜，蛋挞补充蛋白，火龙果和哈密瓜补充维生素C，润肠通便，防止便秘。

莲子百合、牛奶宁心安神，既能辅助睡眠，又能补充蛋白质。

二、月子中心月子餐食谱

妈妈们的月子餐恢复分为三个阶段，不同阶段身体的需求侧重也不同，以下是营养师为我们分享一位宫主小姐姐的秋季月子餐方案供大家参考

三、个性化定制月子餐

四、秋天坐月子注意事项

秋天气候干燥、天气多变、早晚温差比较大，在这个季节坐月子的妈妈要注意以下几个事情：

1、注意防风。

秋季天气变化多端，很容易受风寒而感冒。对于在月子期宝妈一旦受风，很有可能是产生风湿性关节疼痛等病，应多注意避免受风，室内通风的时候可以只开一个方向的门窗。

2、注意保暖

秋季早晚温差比较大，需要及时增减衣服。晚上起来喂奶的时候，妈妈们要记得穿好衣服，以防受凉。

3、汤水润燥健脾胃

秋天容易感到干燥不适，妈妈们日常多喝温热水，养生汤水宜以润肺生津、健脾养胃为主。