立冬怀孕吃什么进补

爱帝宫 2019-10-16 17:45:15

在怀孕期间的孕妇们在日常中对于通过饮食来进补的方式是很重视的，立冬来临，寒风乍起，正式进入冬季的准妈妈们在饮食上有何进补建议呢？关于立冬怀孕吃什么进补的话题，让我们一起来看看吧！

▲立冬怀孕吃什么进补？

传统的立冬节气一到，饺子、羊肉汤、姜母鸭等这些都是人们很熟悉的吃食，但是对于怀孕的孕妇来说，这些立冬必吃的食物孕妇都能吃吗？

1.怀孕之人是可以吃饺子的。

饺子的面皮主要是用面粉做的，最终水煮而成。饺子馅为蔬菜和肉类，搭配合理，吃后让人觉得很有饱腹感。肉类和蔬菜的结合确保了营养摄入的均衡性。在立冬当天吃饺子，在民间有着一整个冬天都不会冻耳朵的美好寓意，就是说明冬天不容易受冷感冒，寄托人们对身体健康的期望。

友情提示：在饺子馅料的选取上，不同地区是有着一定的差异的，南方地区多喜欢包白菜馅、酸笋馅料的饺子，而北方地区的馅料常会有茴香菜肉馅、韭菜馅等。孕妇在吃饺子的过程中，由于其容易引发消化不良和腹胀等情况，所以要注意进食的量。肉中富含优质蛋白质，蔬菜中则有维生素、纤维素、微量元素等。

但是小编建议茴香菜肉馅、马蹄馅、黑木耳馅、菠菜馅的饺子孕妇最好是不要吃哦！

2.怀孕之人最好不要吃姜母鸭哦。

怀孕的孕妇是不太建议吃过多寒凉的食物，体质薄弱的孕妇，吃了寒凉的食物之后容易有流产的风险。姜母鸭是偏寒的，在中医上还是建议孕妇在立冬的寒冷天气中多吃食一些性暖的肉食，如：牛肉、鸡肉、羊肉等。在肉食的选择上小编认为选择鸡肉是更为合适的。

3.怀孕之人是可以适当吃一些羊肉的。

每逢立冬、冬至之时就进食一些羊肉进补补冬是很多地方的固有习俗，也有部分地区风俗认为孕妇是不能吃羊肉的，孕妇在进补过程中注意量的把握，谨防因吃太多的羊肉而引起上火即可。中医中认为“热则寒之”，吃羊肉需要同时进食一些凉性或者是平性的蔬菜为宜，中和之后能起到更好的进补作用。羊肉可搭配冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜等凉性蔬菜或者土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。

▲2019孕妇立冬食谱

1.2019年立冬孕妇的饮食进补原则

立冬的到来意味着冬季的到来，天气的气温将会越来越低，怀孕期间的孕妇除了注意自身的身体保暖意识之外，还需要注意的是要在饮食上注意营养的平衡和多样。

一般来说，孕妇的食补是需要分不同体质、不同需求、不同孕期阶段等方面综合考虑的。

中医中人的体质分成了九大体质，但是通常我们笼统地分为两种体质，阳虚寒性体质和阴虚体质。

（1）阴虚体质多食滋阴清热的食物

如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。

（2）阳虚寒性体质多食温性食物

具体的表现可能为常感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，阳虚寒性体质的人可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。