冬季如何坐月子？

爱帝宫  2022-11-25 18:11:50

坐月子是女性为数不多改变体质的机会，不少人想趁月子期好好调养身体，尤其是冬天坐月子的妈妈，一定要谨防受寒受风，很容易会落下头痛、腰痛的月子病。那冬天气温低、风大，在家如何坐好月子？冬季坐月子要注意什么？

冬季坐月子八大注意事项

1、减少亲朋好友的探访

身边有不少妈妈吐槽，月子里好多个亲戚过来看宝宝，完全没有洗手就抱着宝宝，还用手捏宝宝的脸，真的快给气死了。

产后身体比较虚弱，减少外来人员的探访，减少接触外来的病菌，尤其是冬天是各种流感和病毒的高发期，而且年底各种聚会较多，建议减少探视、少参加聚会。

2、饮食清淡

不少产后妈妈可能会经历痔疮、便秘的困扰，这些磨人的小毛病，会让你的心情大打折扣，所以月子期间饮食要清淡、不吃辛辣刺激的食物。

3、适当运动

天气太冷了，就不想下床，这是很多冬天坐月子妈妈的想法。为了促进恶露尽快排出、子宫的恢复、身材恢复，适当的运动，不做大幅度的运动，对产后恢复很有帮助。

4、注重清洁

在月子期间，洗头、刷牙、洗澡都是可以做的事情，冬天没有供暖的南方，可以提前将浴霸打开，温度保持在28度，可以避免着凉感冒。洗澡尽量以站浴或者擦拭为主，不要盆浴即可。

5、月子服

对于产后妈妈来说，月子服的舒适度很重要，因为月子期间出汗比较多，建议多准备几套便于更换，冬天的月子服可以选择三件套的款式，一来可以避免喂奶时肚子露在外面受凉，二来腰部也不怕受寒。

6、温水清洁下体

在恶露排出期间，冬天的月子服都比较厚，如果不注意清洗，很容易会滋生细菌引发感染，所以每天便后都要用温水清洁下体。

7、脚部保暖

冬天最容易受寒的是头部和脚部，尤其是脚部受寒或引发足痛，所以一定要准备厚袜子、棉布鞋。

8、好心情

月子期间，产妇如果长期心情低落、焦虑、紧张，不仅会影响奶水的分泌，还可能会引发产后抑郁症，保持一个好心情、放宽心态，不与别人生闷气。

9、月子房

室内的温度和湿度要适宜，温度在26-28度，湿度在50%左右，北方的妈妈坐月子，室内一定要放加湿器，以免口干鼻燥。

10、营养品

产后生完宝宝，营养品也要记得吃，像钙片、维生素、叶酸等，对产妇的体质、气血的恢复都有好处。