冬天坐月子七大误区

爱帝宫  2022-12-22 18:07:17

对于产后妈妈来说，冬天坐月子气温低，不仅要保暖预防受寒，还要多吃营养丰富的食物，这样才能促进身体恢复。有人说，坐月子应大补、多喝红糖水、多卧床休息。还有人说，月子里不能哭、不能洗头洗澡、不能吃盐。这些月子禁忌和误区，一直影响着年轻一代妈妈，这样反而坐不好月子，落下月子病。

冬天如何坐好月子？

一、大吃大补、身体好得快

这是错误的，产后不能立即大补，也不能吃生、冷、辛辣的食物，如果过量进补，会导致乳腺堵塞，引发乳腺炎。

正确做法：饮食要相对清淡、容易消化，产后1-2周后是下奶期，可以适当吃些进补的食物。

二、不能吃盐、防止水肿

这是错误的，无盐饭菜会让产妇吃不下，影响营养摄入，不利于康复。

正确做法：月子餐可以适当放盐，低盐、少盐即可，不仅可以提鲜，还能补充电解质。

三、不能吃蔬菜、防止腹泻

这是错误的，月子里不吃水蔬菜和水果的产妇，减少了维生素和矿物质等营养补充，还容易导致产后便秘。

正确做法：每天要保持一定量的水果和蔬菜，比如白菜、菜心、番茄、苹果、香蕉、梨等。

四、多卧床休息、身体好得快

对于产妇来说，如果长期卧床休息，很容易会有静脉血栓的风险，所以产后需要尽早下床活动，促进恶露排出。

正确做法：每天在保证足够的睡眠时间，休闲时下床走动、散步，有利于身体和身材的恢复。

五、冬天太冷、捂月子不受寒

在家坐月子，基本不外出的妈妈们，如果室内温度保持26度左右、湿度在55%左右，不需要穿太多的厚衣服，或者捂着很多被子坐月子。室内每天定期开窗通风，清洁的环境和清洗空气，对产妇和宝宝都非常重要。

六、不能哭、会把眼睛哭坏

视情况而定，偶尔哭一两次没关系，经常哭有可能会加重产后抑郁。

由于产后激素的变化，情绪起伏是正常的现象，遇到家人的不理解，感觉到委屈和难过，偶尔哭一两次，这是情绪的发泄，反而有利于心理健康。

七、冬天坐月子，洗头洗澡会受寒

冬天坐月子，洗头洗澡是可以的，天气寒冷的地区可以减少月子里洗头、洗澡的频率。

冬天气温低，产妇出汗较少，不用洗头洗澡会更好！这是很多人的想法，但即使是冬天坐月子，产褥期出汗量较多，仍然需要及时更换月子服，适当洗澡洗头，有利于身体解乏，保持自身的清洁和干净。