冬天坐月子七大误区

爱帝宫  2022-12-22 18:07:17

对于产后妈妈来说,冬天坐月子气温低,不仅要保暖预防受寒,还要多吃营养丰富的食物,这样才能促进身体恢复。有人说,坐月子应大补、多喝红糖水、多卧床休息。还有人说,月子里不能哭、不能洗头洗澡、不能吃盐。这些月子禁忌和误区,一直影响着年轻一代妈妈,这样反而坐不好月子,落下月子病。

冬天如何坐好月子?


一、大吃大补、身体好得快


这是错误的,产后不能立即大补,也不能吃生、冷、辛辣的食物,如果过量进补,会导致乳腺堵塞,引发乳腺炎。

正确做法:饮食要相对清淡、容易消化,产后1-2周后是下奶期,可以适当吃些进补的食物。

二、不能吃盐、防止水肿


这是错误的,无盐饭菜会让产妇吃不下,影响营养摄入,不利于康复。

正确做法:月子餐可以适当放盐,低盐、少盐即可,不仅可以提鲜,还能补充电解质。

三、不能吃蔬菜、防止腹泻


这是错误的,月子里不吃水蔬菜和水果的产妇,减少了维生素和矿物质等营养补充,还容易导致产后便秘。

正确做法:每天要保持一定量的水果和蔬菜,比如白菜、菜心、番茄、苹果、香蕉、梨等。



四、多卧床休息、身体好得快


对于产妇来说,如果长期卧床休息,很容易会有静脉血栓的风险,所以产后需要尽早下床活动,促进恶露排出。

正确做法:每天在保证足够的睡眠时间,休闲时下床走动、散步,有利于身体和身材的恢复。

五、冬天太冷、捂月子不受寒


在家坐月子,基本不外出的妈妈们,如果室内温度保持26度左右、湿度在55%左右,不需要穿太多的厚衣服,或者捂着很多被子坐月子。室内每天定期开窗通风,清洁的环境和清洗空气,对产妇和宝宝都非常重要。

六、不能哭、会把眼睛哭坏


视情况而定,偶尔哭一两次没关系,经常哭有可能会加重产后抑郁。

由于产后激素的变化,情绪起伏是正常的现象,遇到家人的不理解,感觉到委屈和难过,偶尔哭一两次,这是情绪的发泄,反而有利于心理健康。

七、冬天坐月子,洗头洗澡会受寒


冬天坐月子,洗头洗澡是可以的,天气寒冷的地区可以减少月子里洗头、洗澡的频率。

冬天气温低,产妇出汗较少,不用洗头洗澡会更好!这是很多人的想法,但即使是冬天坐月子,产褥期出汗量较多,仍然需要及时更换月子服,适当洗澡洗头,有利于身体解乏,保持自身的清洁和干净。

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