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准妈妈3大妊娠期的膳食营养重点是什么？
爱帝宫 2017-06-07 18:34:35 人气：4281
孕期随着胎儿的逐渐发育生长以及孕妈妈的身体变化，在妊娠的不同时期（孕早期、孕中期、孕晚期）孕妈妈们对饮食的要求也是不同的，孕妈妈们只有科学的补充营养，才更有利于胎儿健康成长。那么准妈妈在3大妊娠期的膳食营养重点分别是什么呢？
一、孕早期准妈妈膳食营养重点
孕早期准妈妈们大都受到妊娠反应的影响，这个时期孕妈妈们并不用刻意让自己多吃什么或少吃什么，饮食方面可以重在增强食欲。
孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管和内脏器官的发育，这个时期胎儿的器官发育特别需要补充维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。
孕早期是胎儿主要器官发育形成的阶段，特别是神经管和内脏器官的发育，这个时期胎儿的器官发育特别需要补充维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁、锌。
胎儿的神经管发育的关键时期是在怀孕初期的17~30天，叶酸在这个时期就起着非常重要的作用。因为准妈妈们很难确定自己是从什么时候开始怀孕的，所以在计划怀孕时就要开始补充叶酸了。
怀孕之后孕妇的血容量增加，铁的需要量也会适当的增加，所以孕妈妈们也应尽早开始补充铁。此外补充锌对胎儿器官的早期发育是非常重要的，并且有助于防止流产、早产。
二、孕中期准妈妈膳食营养重点
孕中期是胎儿迅速发展的时期，这个时候需要补充足够的热能和营养素，饮食也要荤素搭配、粗细搭配，食物品种也要多样化，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。
当然孕妇也不能无限制的过多进食，这段期间要注意补充含铁丰富的食物，补充维生素C也能增加铁的吸收，此外孕妇对钙的需求也会增加，孕中期摄入足够的锌也是非常重要的。
三、孕晚期准妈妈膳食营养重点
进入妊娠后期，孕妇和胎儿体内还要贮存些营养，可以适当的增加每日的餐量和进食量。妊娠晚期除了正餐之外，根据自身的需求，加吃一些零食和夜餐，这个时期要补充足够的钙质。
此外要补充足够的维生素B，孕晚期孕妇维生素B不足会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈们的子宫收缩，因此孕晚期准妈妈们可以多吃一些富含维生素B的粗粮。
