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坐月子可以吃什么零食？
爱帝宫 2019-11-05 18:03:21 人气：5292
坐月子期间的饮食，对产后妈妈身体恢复是很重要的。月子恢复得好，才能有健康的身体，优质的母乳喂养宝宝。月子期间不能乱吃，也不能盲目的补充营养，否则就会适得其反。坐月子可以吃什么零食呢？爱帝宫的专家为您解答。
坐月子可以吃什么零食？
少吃高糖、高能量，不卫生、无包装的食品。现在零食市场花样繁多，一定要选择正规渠道购买，能提供营养的食物。如酸奶、奶片、各种水果、坚果类花生、核桃、瓜子等，这些食物可以提供一定量的蛋白质、碳水化合物、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质。
嘴馋的妈妈建议食用低糖的点心、蛋糕、少量水果、坚果类、奶制品来替代零食。零食在两餐之间食用最佳。不要在看电视的时候吃零食，以免不知不觉吃太多。不要在睡前吃零食，以免加重消化道的负担。
哪些食品不宜当零食？
1、各种含糖高的饮料、冷饮、冰棍等主要是水和糖，多吃影响食欲。而且冷饮会刺激可使肠管痉挛，引起腹痛。
2、油炸食品含能量高，不易消化。如炸鸡腿、炸糕等。
3、膨化食品如雪饼、虾条等主要是淀粉、糖类和膨化剂制成，蛋白质含量很少，多吃易肥胖。
4、糖果、巧克力、奶油点心含能量高，易使体重增加。
5、果冻主要是增稠剂、甜味剂、人工合成香料等制成的，营养成分很少。
6、街头烧烤如烤羊肉串等不卫生，质量不可靠，可能含有致癌物。
