孕期如何正确监测血糖？
爱帝宫 2025-08-15 10:30:55 人气：36
怀孕后，看着肚子一天天变大，宝妈们总会忍不住担心：宝宝在里面吃得好不好？发育是否健康？而血糖，这个藏在“甜蜜”孕期里的隐形健康指标，常常被忽略。其实，从孕中期开始，约17.5%的孕妈会出现血糖调节异常（数据来源：中华医学会围产医学分会《妊娠期高血糖诊治指南》），如果没能及时发现，可能会影响母婴健康。今天就手把手教大家，怎么把血糖监测这件事做对、做细，给孕期健康上一道“安全锁”。
一、为什么孕期血糖监测不能马虎？
1. 妊娠期糖尿病离我们并不远
很多宝妈觉得“我平时不爱吃糖，肯定不会血糖高”，但妊娠期糖尿病和普通糖尿病不一样——孕期胎盘会分泌多种抗胰岛素的激素，就算孕前血糖正常，孕中晚期也可能出现糖代谢异常。中华医学会数据显示，我国妊娠期糖尿病发生率已从2010年的6.8%上升至2023年的17.5%，相当于每6个孕妈就有1个可能中招。
2. 高血糖对母婴的“双重影响”
对宝宝来说，持续高血糖可能导致“巨大儿”（出生体重≥4kg），增加剖宫产和产伤风险；对孕妈而言，可能提高妊娠期高血压、羊水过多的概率，产后2型糖尿病的发病风险也会上升。但只要早发现、早干预，80%的妊娠期糖尿病能通过饮食和运动控制，不用吃药（来源：《中国妊娠期糖尿病管理指南》）。
3. 监测是“早发现”的第一步
血糖异常早期往往没有明显症状，有些宝妈直到孕晚期做产检才发现问题，错过了最佳干预时机。规律监测就像给身体装了“警报器”，能帮我们在血糖刚出现波动时就及时调整，避免小问题拖成大麻烦。
二、血糖监测的“黄金时间点”，别记错了
1. 空腹血糖：起床后1小时内必须测
空腹血糖是指至少8小时没吃东西后的血糖值，建议早上起床后先别喝水、别吃早餐，用温水洗手后立即测。划重点：超过9点再测就不算“空腹”了，结果可能不准！
2. 餐后血糖：从“第一口饭”开始计时
很多宝妈会从“吃完饭”开始算时间，其实正确的是从吃第一口饭时计时，分别测餐后1小时和2小时血糖。比如7:30吃第一口早餐，8:30测餐后1小时，9:30测餐后2小时，这样才能反映食物对血糖的真实影响。
3. 这3种情况要额外加测
如果出现头晕、心慌、手抖（可能低血糖），或者吃了很甜的食物（比如蛋糕、荔枝），又或者当天运动量比平时大，建议额外测一次血糖，及时掌握身体变化。
三、家用血糖仪操作指南，新手宝妈也能一次学会
1. 先准备好“四件套”
家用血糖仪（建议选经过国家药监局认证的品牌，如罗氏、强生）、配套血糖试纸（注意核对型号，不同品牌不通用）、一次性采血针、75%酒精棉片。记得检查试纸保质期，过期试纸会导致结果偏差。
2. 采血前：洗手比消毒更重要
先用温水和肥皂洗手（别用洗手液，可能含护手成分影响结果），擦干后用酒精棉片消毒采血部位（建议选无名指或中指侧面，神经末梢少，痛感轻），等酒精完全挥发再采血——没干就扎针，酒精会刺激皮肤，还可能让血样稀释。
3. 采血时：别用力挤血！
把采血针深度调至“2-3档”（孕妈皮肤较敏感，别调太高），垂直扎进消毒部位，让血珠自然冒出（直径约5mm），将试纸吸血口对准血珠，血糖仪会自动吸血。如果血不够，轻轻推一下手指根部，千万别用力挤——挤出来的组织液会让血糖值偏低。
4. 读数后：顺手记在“血糖日记”里
等待5-10秒出结果后，及时记录在本子或手机APP上（注明日期、时间、血糖值、当天吃了什么）。下次产检时带给医生，能帮医生更精准地判断你的血糖趋势。
四、血糖数据怎么看？对照这个标准就够了
1. 正常血糖范围（单位：mmol/L）
空腹血糖：＜5.1
餐后1小时血糖：＜10.0
餐后2小时血糖：＜8.5（数据来源：国际妊娠期糖尿病研究组（IADPSG）标准）
2. 不同孕周的“小差异”
孕早期血糖可能略低（受早孕反应影响），孕24-28周是血糖波动高峰期（胎盘激素分泌旺盛），孕晚期则要关注餐后血糖是否稳定。如果某一周突然出现多次接近临界值的情况，及时和医生沟通。
五、这些“坑”别踩！监测时的常见误区
1. “我空腹血糖正常，餐后就不用测了”
错！约30%的妊娠期糖尿病孕妈空腹血糖正常，但餐后血糖超标（来源：《中华围产医学杂志》）。尤其是吃了精米白面、甜食后，餐后血糖可能“飙升”，必须一起监测。
2. “试纸随便放抽屉就行”
血糖试纸怕潮、怕热、怕阳光，开封后要放进原包装瓶，拧紧盖子，放在阴凉干燥处（别放冰箱！温差会让试纸受潮），开封后3个月内用完，超过时间就算没过期也别用了。
六、血糖异常了怎么办？分情况应对
1. 轻微偏高（比标准值高0.1-0.3mmol/L）
先调整饮食：把白米饭换成杂粮饭（加1/3糙米或燕麦），少吃蛋糕、奶茶（用无糖酸奶+新鲜水果代替），每餐搭配1拳蔬菜（绿叶菜为主）+1掌心蛋白质（鸡蛋、瘦肉、鱼虾）。餐后30分钟散步15-20分钟（别快走，慢慢走就好），坚持1周后再测，多数能降下来。
2. 持续异常（多次超过标准值，或空腹≥5.6mmol/L）
别自己扛！及时去医院做“75g口服葡萄糖耐量试验”（OGTT），确诊是否为妊娠期糖尿病。医生会根据情况开孕期专用胰岛素（不会影响宝宝），配合饮食运动，多数孕妈能安全度过孕期。
3. 低血糖（空腹＜3.3mmol/L，或出现头晕心慌）
立即吃15克碳水（半块饼干、1小把葡萄干或100ml纯牛奶），15分钟后复测，血糖≥3.9mmol/L就没事了。平时包里备点无糖饼干，避免长时间空腹（比如产检排队时）。
其实，孕期血糖监测不是“任务”，而是宝妈给宝宝的第一份“健康承诺”。每天花3分钟测一测，记录的数据不仅是数字，更是宝宝在肚子里“安全成长”的信号。如果在监测中遇到问题，记得及时和产检医生沟通，或者咨询专业的孕产护理机构，让我们一起用细心和耐心，守护这份“甜蜜”的期待。
