显示全文
怀孕第6周饮食营养指导
爱帝宫 2017-08-22 18:04:15 人气：5770
怀孕第六周正是胚胎加速发育的时期，因此孕妈妈在饮食上要注意保证各种营养物质的充足，以满足胎儿各组织器官发育的需求，但由于这周孕妈妈的妊娠反应会加重，容易出现食欲不振的现象，所以孕妇不要吃过于油腻的食物。那么怀孕第六周孕妈妈在饮食上需要注意什么呢？
怀孕第6周饮食营养指导：
1、调整饮食结构
怀孕第六周大多数的孕妈妈都有比较严重的妊娠反应，而油腻类食物及汤类很容易引发恶心、呕吐，所以孕妇在进餐时不要喝太多的汤类、饮料及油腻的食物。其实流质、半流质的食物能够帮助孕妇控制呕吐发作，如紫米粥、荷叶粳米粥、冰糖绿豆汤等，孕妇想要呕吐时可以吃一吃这些食物。
这一周孕妇在饮食上尽量吃些易吸收、消化且能减轻呕吐的食物，如营养粥、大米稀饭、饼干、面包等，干食品可以缓解恶心、呕吐症状，粥可以补充由于恶心、呕吐失去的水分。孕妇在呕吐之后应用淡盐水漱口，再吃些鱼汤、红枣莲子汤或蛋羹等，可获得很好的补充。
2、补充蛋白质
女性怀孕之后体内的血液量会增加，加上孕期孕妇每天活动能量的消耗及胎儿的生长发育，这些都需要大量蛋白质来供给，所以孕妇应适量增加优质蛋白质的摄入量，富含蛋白质的食物有豆制品、鸡肉、猪瘦肉、鸡蛋、新鲜果蔬等。
3、补铁
频繁的孕吐会导致孕妇体内铁质的缺乏，所以这周孕妈妈还应适量多吃些富含铁质的食物，如红枣、紫菜、香菇、芹菜、番茄、蚕豆、猪肝等，但注意不要食用过量。
4、多吃含糖较多的食物
孕早期因为血糖偏低及进食量少产生酮体，容易诱发轻度孕吐反应及食欲不振，所以孕早期可适量多吃些含较多糖量的食物，以使血糖升高、酮体降低，从而有助于防止孕吐反应。
5、补充叶酸
怀孕第六周还是需要继续补充叶酸，在怀孕初期补充叶酸是非常重要的，因为孕早期的孕妇体内缺乏叶酸，容易引发胎儿神经管畸形，使出现脊柱裂、无脑畸形胎儿等，还会引发胎儿唇腭裂或先天性心脏病，所以这周孕妇还是需要适量多吃些富含叶酸的食物。
6、吃酸注意事项
怀孕第6周绝大多数孕妈妈都会遭受孕吐的困扰，而孕吐期间孕妇对酸味食物很感兴趣，于是就会通过吃酸来缓解孕吐反应，但孕妇要注意慎重选择酸味食物，如山楂，虽然吃山楂很开胃，但却不适宜孕妇食用，因为山楂会加速子宫收缩，有引发流产的风险，所以孕妇最好不要吃山楂。
适宜孕妇补酸的食物有苹果、柑橘、葡萄、樱桃、杨梅、西红柿等，有营养学家研究表示，柠檬、土豆等这类食物不但富含多种维生素，而且有较好的防吐作用，很适宜孕妇食用。
7、缓解孕吐饮食指导
缓解孕吐，孕妇可适量多吃些富含维生素B6的食物，如土豆、熟腰果、谷类、全麦面包、蛋、鱼、鸡肉等。克服晨吐，孕妇在早上可在床边放几粒花生米、一小块水果，或一片面包、一杯水，这些食物能帮助孕妇抑制剧烈的恶心感。
8、吃些有助胎儿健康发育的食物
孕妇可适量多吃些有助胎儿健脑益智的食物，如核桃、芝麻、玉米、小米等。适量多吃些黑木耳、海鱼、核桃等，有益于胎儿神经系统的发育。
9、适量多吃些坚果
怀孕期间孕妇和胎儿对营养的需求量会增大，而坚果类食物有补充营养、补充体力的功效，所以孕期的准妈妈们可以适量多吃些坚果，如瓜子、花生、松子、核桃等。
10、饮食禁忌
怀孕第六周的孕妇应少吃油腻、难以消化的食物，不吃含防腐剂、色素及食品添加剂的食物，不吸烟喝酒，不吃含咖啡因的食物，如巧克力、咖啡、浓茶等，因为含咖啡因的食物会引发胎儿心律不齐。
孕妇还应忌食含汞的海鲜，如剑鱼、金枪鱼等，因为这种海鲜对胎儿及新生儿的神经系统发育不利。寒性水果（如菠萝、柿子、木瓜等）孕妇也要少吃，因为寒性水果会刺激子宫收缩，严重会引发流产。
