秋分后坐月子怎么坐才科学？秋季坐月子注意事项

爱帝宫  2019-09-10 10:45:16

秋高气爽笑开颜，秋风徐徐送芬芳。秋雨滴滴润心房，带来快乐无限量。秋分到来之际，人们满是丰收的喜悦。对于坐月子的妈妈来说，在此段时间坐月子可谓是“天时地利人和”，不愁吃喝，福禄双收。那么秋分后坐月子怎么坐才科学？秋季坐月子的注意事项有哪些呢？

▲秋分后坐月子怎么坐才科学？

1.注意天气的变化，适当增衣

秋分作为二十四节气之一，它的到来意味着天气的进一步转凉，昼夜温差将逐渐增大，特别是在北方地区，气候的多变性将更为明显。坐月子期间。产妇不能一味被“捂着”，但也不能受凉，身体各机能还在恢复的黄金期，注重身体的保暖，夜间外出时适当增衣是有必要的。

2.谨防秋燥

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。产妇在坐月子期间，除了自身需要休息之外，往往还要兼顾喂养宝宝的重责，加之季节的特殊性，秋乏昏昏欲睡的状态是很正常的，在此时保证足够的睡眠质量能让孕妈的每一天都朝气蓬勃。

秋季的气候性特征在于干燥，空气中粉尘较多，常会有口干舌燥之症。所以保持室内温湿度的恒定，居室最适宜的空气湿度为50％左右，温度维持在25度左右为宜。可以适当摆放加湿器来去除干燥，间隔一段时间就进行通风，环境的清新有助于产妇好心情的保持。

日常中注意多进行补充水分，产妇属于新陈代谢快的群体，在坐月子期间更要及时进行水分的补充，以达益肺润燥的功效。

3.注意动静结合，勿一味静养

坐月子是女人的身材恢复的黄金期，也有人认为坐月子是女人重塑自我皮肤状态、乳房、身形等方面的机会，是脱胎换骨的好机会。坐月子期间并不是静养即可，在产后几天内产妇就可开始下床进行小范围的运动。此时进行一些运动强度不太大的运动，如拉伸、舒缓性的产后瑜伽，会阴收缩、提臀等对于子宫的恢复无害。在运动的同时要根据自我的状态和体力，及时休息，适量出力即可。

4.在饮食方面的，注意滋补

9月是属于丰收的季节，当季鱼肉果蔬都是极为丰富的，产妇饮食上有多样化的选择，注意个人营养补足时的荤素搭配，营养摄入的全面性。在饮食上的调理，传统的麻油鸡、猪脚姜这种单一式的月子餐不够科学性，坐月子前期以“排”为主，口味宜清淡，中后期才开始进补。所以滋补上要分阶段、看体质。

▲秋季坐月子注意事项

1.防止抑郁，保持好情绪和好心情

秋天是落叶飘零的日子，叶落归根难免给人一种触景伤情的感伤。秋天在情绪上是暗含悲伤的，产妇在面对新家庭成员加入时，为人母者会有一种使命感和责任感，压力便随之而来，所以及时抚慰好产妇的心情，家人的陪伴、鼓励是有着很大的作用。适时迁就一下辛苦的产妇，要努力营造幸福的家庭生活氛围，让快乐延续。

2.注意个人卫生，告别传统式月子观念

坐月子不能洗头不能洗澡、一定要“捂着”等各种太过于绝对化的传统月子观念一定要学会摒弃。在讲究科学坐月子的今天，人们的育儿观念也在不断升级中，正确坐月子让妈妈告别产后肥，远离月子病，健康瘦孕！坐月子期间，产妇代谢旺盛，注意个人卫生，有规律性地进行适当清洁不仅能让人保持清爽，也有益于身心健康。

3.告别疲劳，吃好睡好

产妇坐月子期间要多注重休息，产妇的状态直接影响母乳的质量，而母乳恰恰又是宝宝能量获取的主要来源，所以在此时注重营养的摄入，饮食进补有律，缺啥补啥，保证产妇得到良好的休息。产妇产后还是需要照顾宝宝的，此时有个好帮手能为产妇分担，让产妇告别疲劳，能让产妇得到充分的休息。只要产妇休息好了，宝宝才能得到更好的照顾。